योग का अभ्यास हजारों वर्षों से किया जा रहा है, एक व्यायाम जिसे आज एक खेल माना जाता है चूंकि यह काया का व्यायाम करने, अच्छे आकार और स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। सभी उम्र के लिए आदर्श क्योंकि यह वह व्यक्ति है जो अपनी क्षमताओं, रुचियों और उद्देश्यों के अनुसार आंदोलनों को निर्धारित करता है।
योग, बस फायदे
सप्ताह में दो बार इस अनुशासन का अभ्यास करने से हमारे शरीर की रक्षा करने में मदद मिलती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि एक अणु की रक्त सांद्रता जो की उपस्थिति से जुड़ी होती है हृदय रोग, जैसे दिल का दौरा, टाइप 2 मधुमेह, या गठिया.
इसके अलावा, योग का अभ्यास करने से आपके आहार में सुधार होगा, क्योंकि आप अन्य प्राथमिकताओं वाले व्यक्ति बन जाएंगे, और आप इस बात से अवगत रहेंगे कि आप हर समय क्या खाते हैं।
योग भी है 65 . से अधिक उम्र के लोगों के लिए अत्यधिक अनुशंसित, गिरने को रोकने में मदद करता है क्योंकि आपका लचीलापन काफी बढ़ जाता है, अधिक घुमावदार सड़कों से गुजरने पर संतुलन और आत्मविश्वास बढ़ता है और आप अधिक सुरक्षित महसूस करते हैं।
योगाभ्यास करने से पहले ध्यान रखने योग्य बातें
- अच्छी तरह से प्रेरित रहें। टीहमें इस बात से अवगत होना होगा कि अभ्यास की सफलता स्वयं में निहित है, हमें योग के सभी लाभों को प्राप्त करने के लिए अनुशासन, धैर्य और इच्छा को ध्यान में रखना चाहिए।
- निरंतरता और निरंतरता। पहले तो हम खो जाते हैं और सभी आसनों से कुछ भ्रमित हो जाते हैं, प्रत्येक सत्र में इसे आसान बनाएं, अपने आप को समय दें, आमतौर पर पहली योग स्थितियों को सीखने में 4 सप्ताह लगते हैं और उन्हें ठीक से कैसे किया जाता है। आदर्श रूप से, गतिविधि को सप्ताह में दो बार, 45 मिनट तक और अधिमानतः सुबह या सोने से पहले करें।
- पर्यावरण। आरामदायक, हवादार और शांत जलवायु होना आवश्यक है। बाधाओं से मुक्त एक स्थान जहां शांत और विश्राम का वातावरण बनाया जा सकता है।
- बीमारियों से रहें सावधान. हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि यह एक खेल है और अगर हमें हड्डियों या जोड़ों में कोई शारीरिक बीमारी होती है तो हमें इस सहस्राब्दी गतिविधि को आगे बढ़ाने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करना होगा।