यह कहा जा सकता है कि हर दिन एक नया और अलग व्यक्ति एक आहार या आहार शुरू करने का विचार उठाता है Bajar डी पेसो, अपना आदर्श फिगर प्राप्त करें, अपने बारे में बेहतर महसूस करें या शायद स्वास्थ्य कारणों से ऐसा करें।
वजन घटाने से हमारी हड्डियों और मांसपेशियों की ताकत पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, हमें केवल जांघों, कूल्हों और पेट से वसा खोने पर ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहिए, हमें आगे देखना होगा और स्थिति को ध्यान में रखना होगा। स्वास्थ्य हमारे जीव की।
हमारे शरीर में भंडार की कमी को देखते हुए, यदि हम बहुत सख्त आहार का पालन करते हैं, तो शरीर को हड्डियों और मांसपेशियों से कार्य करने के लिए आवश्यक ऊर्जा प्राप्त होगी। ऐसा होने से रोकने के लिए, हमेशा अपने आहार में कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें, जैसे डेयरी या सब्जियां।
स्वास्थ्य के साथ वजन घटाएं
अपने जीवन में कई बार वजन कम करना हम पर भारी पड़ सकता है अगर हम इसे बुद्धिमानी से नहीं करते हैं। ऐसा माना जाता है कि अगर हम अपना वजन कम करते हैं, तो हमारी हड्डियों का इतना दर्द होना बंद हो जाएगा, लेकिन इस विषय पर हुए शोध से पता चला है कि हड्डियों और मांसपेशियों दोनों को बहुत नुकसान हो सकता है।
वजन कम करने के लिए आपको इसे स्वस्थ तरीके से करना होगा, इस नोट के लिए:
- आकार में वजन कम करें धीरे-धीरे और धीरे-धीरे. यदि हम बहुत सख्त आहार का पालन करते हैं, तो हमें हड्डियों, उपास्थि और मांसपेशियों से ऊर्जा मिलती है, जिससे अधिक टूट-फूट होती है।
- उनका प्रदर्शन किया जाना चाहिए संतुलित और संतुलित आहार।
- यदि आप वसा और प्रोटीन से कुछ कैलोरी का सेवन करते हैं, तो विटामिन डी यह एस्ट्रोजन के स्तर के साथ-साथ काफी कम हो जाएगा।
- इसके अलावा, यदि आप . वर्ष की आयु में हैं रजोनिवृत्ति आपको बहुत अधिक सावधान रहना होगा।
चमत्कारी आहार मौजूद नहीं हैं, प्रत्येक के लिए एक आहार तैयार किया जाना चाहिए विशेष रूप से व्यक्ति, आपकी उम्र, आपकी जीवनशैली और प्राप्त किए जाने वाले लक्ष्यों को ध्यान में रखते हुए। कोई भी प्रतिबंधात्मक आहार उल्टा हो सकता है क्योंकि वजन कम करने के बावजूद हमारा स्वास्थ्य सुर्खियों में रहता है।
वजन कम करने के लिए डिज़ाइन किए गए ये आहार कुछ के साथ आते हैं प्रभाव:
- मूड खराब हो जाता है
- जल्दी से खोया हुआ वजन वापस पाएं
- हमारी आंतों में दर्द होता है और हमारी हड्डियों और मांसपेशियों की ताकत कम हो जाती है।
आदर्श है डॉक्टर से सलाह लें विटामिन और पोषक तत्वों से भरपूर आहार बनाने के लिए ताकि आपका स्वास्थ्य किसी भी समय खतरे में न पड़े।