मैश किए हुए आलू खाकर वजन कम करें

यह विशेष रूप से उन सभी लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया आहार है जिन्हें कुछ अतिरिक्त पाउंड खोने की आवश्यकता होती है। यह करने के लिए एक बहुत ही आसान योजना है, यह मुख्य रूप से मैश किए हुए आलू के सेवन पर आधारित है। यदि आप इसे सख्ती से करते हैं, तो यह आपको केवल 2 दिनों में लगभग 8 किलो वजन कम करने देगा।

यदि आप इस आहार को व्यवहार में लाने के लिए दृढ़ हैं, तो आपको स्वास्थ्य की स्वस्थ स्थिति रखनी होगी, प्रतिदिन जितना संभव हो उतना पानी पीना होगा, स्वीटनर के साथ अपने आसव का स्वाद लेना होगा, मैश किए हुए आलू को हल्के रूप में तैयार करना होगा और अपने भोजन में नमक डालना होगा। और सूरजमुखी के तेल की न्यूनतम मात्रा। योजना बनाने के लिए आपको हर दिन नीचे दिए गए विस्तृत मेनू को दोहराना होगा।

दैनिक मेनू:

नाश्ता: 1 इन्फ्यूजन और 2 होल व्हीट टोस्ट हल्के सफेद पनीर के साथ।

मध्य सुबह: 2 संतरे।

दोपहर का भोजन: 100 ग्राम। मांस या चिकन, मैश किए हुए आलू की 1 गहरी प्लेट और 1 आसव।

मध्य दोपहर: 2 अंगूर।

स्नैक: अनाज के साथ 1 आसव और 1 स्किम दही।

रात का खाना: मैश किए हुए आलू और 1 आसव। आप जितनी प्यूरी चाहें खा सकते हैं।

बिस्तर पर जाने से पहले: 1 जलसेक या हल्के जिलेटिन का 1 भाग।