हम आपको पेश करते हैं विधि पेट भर खाओ, और इससे कुछ भी मोटा नहीं होता: मसले हुए आलू मछली के साथ। एक व्यक्ति के लिए आपको निर्जलित आलू प्यूरी का एक पैकेट, 110 मिलीलीटर गर्म पानी (जो उबाल नहीं आता है), 40 ग्राम की आवश्यकता होगी। मछली सफेद, एक अंडे की जर्दी और मेंहदी।
La तैयारी इसे करना आसान और आसान है: मछलीऔर मैश किए हुए आलू को गरम पानी से तैयार कर लीजिये. फिर, एक कांटा के साथ, पकी हुई मछली को मैश करें, इसमें मिला दें मसले हुए आलू और अंडे की जर्दी डाली जाती है।
अंत में, यह पूरे कुएं को मिलाने के लिए पर्याप्त है, नमक को ठीक करें और कुछ और। प्लेटो पथ्य यह तैयार है, और लेटस सलाद, और कुछ चेरी टमाटर के साथ किया जा सकता है।
इस प्यूरी के कई फायदे हैं: यह एक अच्छा है तृप्त करना, भूख को संतुष्ट करना और आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करना स्वास्थ्य, वजन बढ़ने के किसी भी जोखिम से बचना। दूसरी ओर, तैयारी में 40 मिनट से अधिक समय नहीं लगता है, और सामग्री वे सरल और खोजने में आसान हैं। अंत में, पकवान बहुत स्वादिष्ट है, और यह बच्चों के लिए मछली खाने के लिए आदर्श है।
प्यूरी बनाने के लिए पानी को l . से बदला जा सकता हैएचे डे वेका या सोया। एक और संभावना है कि पानी को थोड़े से दूध के साथ मिलाएं: हमें एक बेहतर रंग मिलेगा। मछली एक महान प्रदान करती है इनपुट शक्तिशाली, क्योंकि यह पूरक प्रोटीन की एक और श्रृंखला प्रस्तुत करता है। यह नुस्खा लगभग 26 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम लिपिड और 10 ग्राम कार्बोहाइड्रेट प्रदान करता है, इसलिए ऐसा नहीं है मोटा होना, आप कितना भी खा लें।
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