रजोनिवृत्ति से निपटने के लिए युक्तियाँ

महिला अपने पूरे जीवन में हार्मोनल चरणों से गुजरती है, जो आखिरी में से एक है रजोनिवृत्ति. इस स्तर पर कई परिवर्तन होते हैं, उनमें से कुछ आसन्न होंगे और अन्य धीरे-धीरे होंगे।

रजोनिवृत्ति मासिक धर्म की अनुपस्थिति है, महिला के आधार पर यह पहले या बाद की उम्र में हो सकती है, लेकिन औसत 50 वर्ष के बीच है। 

होने वाले परिवर्तन बहुत कष्टप्रद हो सकते हैं क्योंकि वे अप्रत्याशित होते हैं। वे महिलाओं के दिन-प्रतिदिन बदलते हैं, उनमें से सबसे महत्वपूर्ण हैं गर्म चमक और संभोग.

परिवर्तनों को नियंत्रित करने के लिए सिफारिशें

हॉट फ्लश

गर्म चमक के संबंध में, यह महिलाओं द्वारा झेले जाने वाले सबसे विशिष्ट लक्षणों में से एक है, इसके अलावा, यह सबसे असहज में से एक है। इन अचानक गर्म चमक वे बिना किसी चेतावनी के प्रकट होते हैं, कोई पैटर्न नहीं है जो उनके कारण की पहचान करता है या उन्हें क्यों ट्रिगर किया जाता है। हालांकि वे आमतौर पर गर्मियों में और सबसे गर्म रातों में दिखाई देते हैं।

रात के दौरान वे अधिक बार होते हैं, इस कारण से, हमेशा हल्का और आरामदायक पजामा पहनने की सलाह दी जाती है, अगर साथ में एक विस्तृत बिस्तर पर सोएं। गर्मी से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका है a . का उपयोग करना ठंडा गीला तौलिया और इसे नेप एरिया पर लगाएं।

संभोग

यौन संबंध किसके कारण प्रभावित होते हैं? योनि का सूखापन, लेकिन इसका एक आसान समाधान है यदि आवश्यक होने पर स्नेहक का उपयोग किया जाता है। जीवन के इस चरण में योनि लोच खो देती है और संभोग को अधिक असुविधाजनक और दर्दनाक बना सकती है, कामेच्छा में कमी यह यौन प्रथाओं की अस्वीकृति पैदा कर सकता है।

इस कारण से, हम सलाह देते हैं कि इस समय आप इन बातों का ध्यान रखें युगल के साथ संवाद चूंकि इससे गलतफहमी और असहज स्थिति पैदा हो सकती है, इसलिए दोनों पक्षों को मानव शरीर में उम्र बढ़ने के साथ-साथ सभी परिवर्तनों के अनुकूल होना चाहिए।

अन्य पहलू

वजन घटाने की चाहत रखने वाली कई महिलाओं को यह ध्यान रखना चाहिए कि एक बार मेनोपॉज आने के बाद वजन कम करना ज्यादा मुश्किल हो जाता है वजन बढ़ना और शरीर में वसा का पुनर्वितरण कई महिलाओं में कम हो सकता है और आत्मसम्मान की समस्या पैदा कर सकता है।

आपको एक संतुलित आहार की तलाश करनी होगी और मात्रा का ध्यान रखना होगा, एक निश्चित उम्र में आपको हल्का, युवा और ऊर्जावान महसूस करने के लिए वास्तव में अपना ख्याल रखना शुरू करना होगा।