ऐसे लोग हैं जो अपनी शारीरिक स्थिति के बारे में बहुत सारे अच्छे निर्णय लेते हैं, और फिर भी यह पैमाने पर परिलक्षित नहीं होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि ए वांछित वजन घटाने में आने में लंबा समय लग सकता है या चयापचय में तेजी नहीं आने पर सीधे कभी नहीं हो सकता है.
अच्छी खबर यह है कि यह लोगों के हाथ में है कि वे अपने चयापचय को बढ़ावा दें. ये चार तरकीबें आपको गति देने और अपने वांछित वजन को प्राप्त करने के लिए अधिक कैलोरी जलाने के लिए सबसे प्रभावी हैं।
कार्डियो आपके मेटाबॉलिज्म को पूरी क्षमता से काम करने की कुंजी है। सत्र के दौरान न केवल कैलोरी बर्न होती है - जिसे सप्ताह में कम से कम तीन बार दोहराया जाना चाहिए और जोरदार होना चाहिए - लेकिन जब व्यक्ति आराम कर रहा होता है तो जलन जारी रहती है। बाद के 14 घंटों के दौरान हम चयापचय को बढ़ावा देने के लिए धन्यवाद जो कार्डियो का प्रतिनिधित्व करता है, 200 से अधिक से छुटकारा पा सकते हैं।
रात भर के उपवास के बाद शरीर को मेटाबॉलिज्म तेज करने के लिए ईंधन की जरूरत होती है। ऊर्जा बचाने की कोशिश करते हुए नाश्ता छोड़ना आपके शरीर की वसा जलाने की क्षमता को ख़राब कर सकता है। इसलिए सुनिश्चित करें कि आप अपने चयापचय को उच्च पर रखने के लिए जागने के एक घंटे बाद स्वस्थ नाश्ता करें।
तनाव न केवल भावनात्मक रूप से अपना टोल ले सकता है, बल्कि यह आपके चयापचय को धीमा करने के लिए भी दिखाया गया है। तनाव हार्मोन (जिसे कोर्टिसोल कहा जाता है) शरीर की वसा जलाने की क्षमता को रोकता है। योग जैसे विषयों के माध्यम से गहरी सांस लेने या मन और शरीर को संतुलित करने के लिए कुछ समय निकालें। याद रखें कि शांत रहना चयापचय के समुचित कार्य में योगदान देता है।
फ्रेंच फ्राइज़ या चॉकलेट चिप कुकीज की तुलना में कुछ चीजें अधिक मोहक होती हैं, लेकिन इस तरह के प्रोसेस्ड कार्ब्स खाने से फिट रहने और वजन कम करने में एक बड़ी बाधा उत्पन्न होती है। ये खाली कैलोरी हैं जो शरीर को वसा को पकड़ने का कारण बनती हैं। इसके बजाय स्वस्थ भोजन और स्नैक्स खाएं जिसमें प्रोटीन शामिल हो, जो कैलोरी बर्न करने के लिए जिम्मेदार होता है।
हैलो, और 200 कैलोरी वाला आहार कैसा होगा?