आलस्य यह व्यावहारिक रूप से मनुष्य के सभी जीवन में मौजूद है, हम उत्साह के साथ लक्ष्य निर्धारित करते हैं और हमें विश्वास है कि हम उन्हें पहली बार प्राप्त करेंगे, हालांकि, समय आने पर आलस्य हम पर आक्रमण करता है और हम अपनी बात नहीं रखते हैं।

निश्चित रूप से आपने वाक्यांशों को कहा है: "सोमवार को मैं आहार शुरू करता हूं, कल मैं काम खत्म करने में असफल रहूंगा, अगले हफ्ते मैं आकार में आने के लिए जिम में शामिल हो जाऊंगा"। ये कुछ बुनियादी उदाहरण हैं जो पहले ही क्लासिक्स बन चुके हैं, ओडिसी में बदलने के लिए आसान लक्ष्य.

आज हम आपको दिखाते हैं काइज़न विधि, या मिनट का नियम, a आलस्य को जल्दी खत्म करने का तरीका।

कैज़ेन विधि

हमें आश्चर्य होता है कि जब हम एक गतिविधि शुरू करते हैं, जैसे कि सप्ताह में तीन बार शारीरिक प्रशिक्षण, हम पहले चरण को बिना किसी सवाल के पूरा करते हैं, लेकिन समय के बाद हमने अपनी चुनौती को पूरा करना क्यों बंद कर दिया?

कीज़ेन विधि एक सरल विधि है जिसे हर कोई कर सकता है. यानी एक मिनट के लिए व्यक्ति को रोजाना वही गतिविधि करनी होती है, साथ ही हर दिन उसे वह कार्य करना पड़ता है जो उसका विरोध करता है, लेकिन केवल एक मिनट के लिए।

एक मिनट समय की एक छोटी अवधि है, तो आलस्य हमें हमारे करतब करने से भी नहीं रोकेगा रस्सी कूदें, पुश-अप्स करें, स्क्वैट्स करें या किसी अन्य भाषा में किताब पढ़ें. इसके अलावा, कार्य को पूरा करते समय हम पूर्ण महसूस करेंगे, इसके अलावा, यह जानना कि हम इसे केवल एक मिनट के लिए करेंगे, वादा पूरा करने की इच्छा रखने के लिए पर्याप्त है।

इन छोटे-छोटे दैनिक कदमों से आप अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने में सक्षम होंगे और आप कुछ भी हासिल करने में सक्षम महसूस करेंगे। एक बार जब आप प्रेरित, आत्मविश्वासी और प्रेरित हो जाते हैं तो आप समय को 5 मिनट तक बढ़ा सकते हैं और इसी तरह। तब इसे साकार किए बिना, आप अपनी गतिविधि को अंजाम देने में सक्षम होंगे आधे घंटे से अधिक समय तक।

यह शब्द जापानी से आया है, कैज़ेन का अर्थ है काई, परिवर्तन और ज़ेन ज्ञान है. इस पद्धति के लेखक के लिए, मासाकी इमाई का प्रस्ताव है कि इस तकनीक को विभिन्न क्षेत्रों में किया जा सकता है, जैसे कि व्यावसायिक क्षेत्र के साथ-साथ निजी वातावरण में भी।

यह विधि सभी के लिए उपयोगी है, प्रत्येक व्यक्ति इस कारण से एक अलग लक्ष्य की तलाश करता है, इसे किसी भी क्षेत्र और व्यक्ति के लिए अनुकूलित किया जा सकता है। अब यह पता लगाने की आपकी बारी है कि आपका लक्ष्य क्या है और समय के उन छोटे टुकड़ों से शुरू करें, जो एक मिनट से शुरू होकर अंतिम लक्ष्य तक है।