हटाने के लिए मुँहासे आहार के माध्यम से यह जानना महत्वपूर्ण है कि इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए फाइबर उत्कृष्ट हैं। वास्तव में, वे शरीर को अंदर से साफ करने और खत्म करने में मदद करते हैं विषाक्त पदार्थों शरीर में संचित। इसलिए बिना अशुद्धियों के स्वस्थ त्वचा पाने के लिए आपको फाइबर से भरपूर फलों का सेवन करना चाहिए जो शरीर को साफ करते हैं।
उच्च फाइबर फल
El Plátanoयह एक ऐसा फल है जो प्रतिदिन अनुशंसित फाइबर का 12 से 20% प्रदान करता है, जो इसे मुँहासे के इलाज के लिए सबसे अच्छे फलों में से एक बनाता है।
लास रास्पबेरी वे आदर्श भी हैं क्योंकि वे अनुशंसित मात्रा में फाइबर प्रदान करते हैं। एक दिन में इस लाल फल का एक कप खाना सबसे अच्छा है।
लास रहिला वे फाइबर में भी समृद्ध हैं, खासकर त्वचा के लिए। चूंकि नाशपाती की त्वचा खाने योग्य होती है, इसलिए यह शरीर को इस पोषक तत्व की एक बड़ी मात्रा प्रदान करती है, जो पिंपल्स को खत्म करने के लिए आदर्श है।
El एवोकैडो यह मुंहासों से लड़ने के लिए सबसे अच्छे फलों में से एक है। एक चम्मच एवोकाडो में 2 ग्राम फाइबर होता है। यह विटामिन ई से भरपूर फल भी है, जो त्वचा की उपस्थिति में सुधार करता है, और विटामिन सी में, जो त्वचा की सूजन को कम करने और इसे हाइड्रेट करने में मदद करता है।
अन्य प्रभावी खाद्य पदार्थ खत्म करने के लिए मुँहासे वे वे हैं जो एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध हैं, क्योंकि वे मुक्त कणों से लड़ते हैं और इसमें लाइकोपीन होता है, एक प्राकृतिक रंगद्रव्य होता है जिसका सुरक्षात्मक प्रभाव होता है और चेहरे पर मुंहासों की उपस्थिति को रोकता है। समृद्ध खाद्य पदार्थों में एंटीऑक्सीडेंट, और इसलिए त्वचा की देखभाल करने के लिए प्रभावी, हम निम्नलिखित पाते हैं:
L फल लाल, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी और ब्लूबेरी। मुक्त कणों से बचाने के अलावा, वे त्वचा की सूजन को कम करते हैं।
El कीवी यह एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर फल है जो शरीर के समुचित कार्य के लिए अन्य आवश्यक पोषक तत्व भी प्रदान करता है, जैसे कि विटामिन सी।
L साइट्रस जैसे नारंगी, नींबू, अंगूर, और कीनू त्वचा को ठीक करने के लिए आदर्श हैं क्योंकि वे मुक्त कणों से लड़ने के अलावा, शरीर से विषाक्त पदार्थों को स्वाभाविक रूप से खत्म करते हैं।
इनमें से कई खाद्य पदार्थ समृद्ध हैं विटामिन सी. दरअसल, इस पोषक तत्व को ऊतकों की मरम्मत, छिद्रों को साफ करने और एक ताजा और चमकदार त्वचा पाने के लिए अनुशंसित किया जाता है। अगर आप मुंहासों को खत्म करना चाहते हैं, तो आपको विटामिन सी से भरपूर फलों और खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए।