मस्तिष्क एक ऐसा अंग है जिसे हमने अभी गहराई से खोजना शुरू किया है, यही कारण है कि इसमें अभी भी चिकित्सा के लिए कई रहस्य हैं, जो अगले दशकों या सदियों के दौरान सामने आएंगे। हालाँकि, आज तक मन के ऐसे पहलू हैं जो पूरी तरह से ज्ञात हैं, जैसे कि यह तथ्य उम्र के साथ मानसिक क्षमताएं घटती जाती हैं.
सौभाग्य से, हम यह भी जानते हैं कि यह कुछ ऐसा नहीं है जो अपरिहार्य है, बल्कि वह है मस्तिष्क को बेहतर स्थिति में रखने के लिए कदम उठाए जा सकते हैं बुढ़ापे का सामना करना पड़ रहा है. ऐसी कई चीजें हैं जो इस संबंध में मदद करती हैं, लेकिन वैज्ञानिकों के अनुसार, उनमें से एक कुंजी ठीक से आराम करना है।
मस्तिष्क को वह आराम दें जिसकी उसे आवश्यकता है (प्रतिदिन 7 से 9 घंटे की नींद) अच्छे मूड को बनाए रखने, दिमाग को साफ़ करने और शरीर को पूरी तरह से ठीक होने देने के लिए आवश्यक है। और वह केवल वर्तमान के संदर्भ में, क्योंकि अब अच्छी नींद लेने से हमें भविष्य में अपने दिमाग को अधिक जीवंत और जागृत बनाने में भी मदद मिलेगी।
इसके लिए कई तरकीबें हैं अधिक आरामदायक नींद का आनंद लें, प्रत्येक के व्यक्तित्व के आधार पर दूसरों की तुलना में अधिक प्रभावी होना, लेकिन मूल बात यह है कि दोपहर के बाद उत्तेजक भोजन न लें, बिस्तर पर जाने से दो या तीन घंटे पहले धीरे-धीरे बौद्धिक कार्य कम करें और हमेशा एक ही समय पर बिस्तर पर जाएं।
नींद के बारे में गलत धारणाओं से गुमराह न हों, जैसे कि उम्र बढ़ने के साथ हमें कम नींद की ज़रूरत होती है: किसी भी उम्र में नींद बहुत महत्वपूर्ण है। और अब हम जो बो रहे हैं, यदि वे सकारात्मक आदतें हैं, तो वे फल हैं जिन्हें हम दशकों बाद काटेंगे, के रूप में एक स्वस्थ, युवा मस्तिष्क.
मेरे शरीर को आराम देना और अच्छी नींद लेना महत्वपूर्ण है, यह मेरे लिए कठिन था, मैंने दिन बहुत थका हुआ बिताया, मैं डॉक्टर के पास गया और अंत में सब कुछ ठीक हो गया, मुझे पता चला कि इसका भोजन के साथ बहुत कुछ था क्योंकि मैंने क्षेत्र में स्वस्थ और संतुलित आहार खाना शुरू कर दिया और यह पूरी तरह से बदल गया, मुझे बेहतर महसूस होने लगा और मैंने खुद को आराम पाया, मैं रात में लगभग 8 घंटे और तुरंत अच्छी नींद लेता हूं और दिन के दौरान सक्रिय रहता हूं। और यह जानकर खुशी हुई कि मैं अच्छा खा रहा हूं