यह विशेष रूप से उन लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया आहार है जो मधुमेह से पीड़ित हैं और वजन कम करने के लिए आहार का पालन करना चाहते हैं। अब, आपको प्रतिदिन उपभोग की जाने वाली कैलोरी को सावधानीपूर्वक नियंत्रित करना चाहिए क्योंकि वे 1600 कैलोरी से अधिक नहीं हो सकती हैं।
यदि आप इस आहार का सख्ती से पालन करते हैं, तो यह आपको 2 दिनों में लगभग 10 किलो वजन कम करने में मदद करेगा। आपको जितना हो सके उतना पानी पीना होगा, कम से कम 2 लीटर प्रति दिन। आपको अपने कड़वे जलसेक को भी पीना होगा, अपने भोजन में नमक और नींबू का रस डालना होगा और किसी प्रकार की शारीरिक गतिविधि करनी होगी।
दैनिक मेनू
नाश्ता: 1 गिलास मलाई रहित दूध या 1 मलाई रहित दही, 1 सेब और 1 टोस्ट चोकर की रोटी।
मिड मॉर्निंग: अपनी पसंद का 1 फल।
लंच: 1 सर्विंग चिकन, 1 सर्विंग मिक्स्ड सलाद और 1 नाशपाती।
मध्य दोपहर: 1 कम वसा वाला दही।
स्नैक: अपनी पसंद का 1 आसव, 2 प्लम और 1 होल व्हीट टोस्ट।
रात का खाना: 1 दुबला मांस परोसना, 1 उबली हुई सब्जियां और 1 सेब परोसना।
बिस्तर पर जाने से पहले: अपनी पसंद का 1 आसव।
यह आहार एक महीने के लिए है, चिकित्सा नियंत्रण के कार्य में दो और तीन इस आहार के विकल्प का सुझाव दे सकते हैं
मैं इस आहार पर भूख से मर रहा हूँ और बहुत घबराया हुआ हूँ