सप्ताह में कई बार ताजी मछली या समुद्री भोजन खाएं यह एक ऐसी आदत है जो हमें अनगिनत फायदे पहुंचा सकती है। हमें वजन कम करने में मदद करने के अलावा (हालांकि केवल अगर हम इसे ग्रिल पर या ओवन में पकाते हैं), तो वे हमें हृदय और त्वचा सहित शरीर के सभी अंगों के समुचित कार्य के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं।
इस नोट में हम आपको सुझाव देते हैं ताकि आप बोरियत में पड़े बिना मछली और शेलफिश की अपनी साप्ताहिक खुराक को सफलतापूर्वक बढ़ा सकें, जो कि यह आपको बेहतर महसूस करने और बीमारियों से बचाने में मदद करेगा:
सैल्मन में पारा कम होता है और ओमेगा 3 फैटी एसिड भरपूर होता है।, जो अन्य बातों के अलावा हृदय रोग और अवसाद के जोखिम को कम करता है। सबसे स्वास्थ्यप्रद चीज़ इसे केवल ग्रिल करके खाना है, लेकिन यदि आप कुछ अधिक कैलोरी खर्च कर सकते हैं, तो हम आपको सलाह देते हैं कि पहले इसे कुछ स्वादिष्ट मैरिनेड में डुबोएं, इस प्रकार आप एक बहुत ही समृद्ध और स्वस्थ रात्रिभोज प्राप्त कर सकते हैं।
अगर आप हफ्ते में कई बार मछली खाना चाहते हैं, कॉड कम से कम एक दिन के लिए मेज से गायब नहीं हो सकता. और बात यह है कि हल्के स्वाद वाली यह मछली प्रोटीन से भरपूर होती है और लगभग हर कोई इसे पसंद करता है। इसके अलावा, कॉड को साफ करना बहुत आसान है। फिर, इसे ग्रिल करें या चर्मपत्र कागज में लपेटकर ओवन में बेक करें, इस बात का ध्यान रखें कि इसके उत्कृष्ट मांस से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए खाना पकाने के समय से अधिक न हो।
झींगा एक बेहद लोकप्रिय प्रकार की शेलफिश है जिसे अकेले या सलाद में मुख्य सामग्री के रूप में खाया जा सकता है। इनमें वसा की मात्रा कम होती है और आयोडीन प्रचुर मात्रा में होता है, जो चयापचय के लिए आवश्यक खनिज है। उन्हें वजन कम करने में मदद करने की भी विशेषता है। झींगा का एक अन्य लाभ यह है कि यह नाखून, त्वचा और बालों को मजबूत बनाता है।.