खाने से बचना जरूरी है भोजन तला हुआ, भोजन को उबालने के अलावा खाना पकाने का एक उत्कृष्ट तरीका है, जिसमें इसे भाप में पकाना या ग्रिल करना शामिल है, और वसा से बचने के लिए थोड़े से जैतून के तेल के साथ ओवन का उपयोग करना भी शामिल है। सेहतमंद और स्वादिष्ट होने के साथ-साथ खाने पर ज्यादा ध्यान देने की जरूरत नहीं होती खाना पकाने. यह ओवन का लाभ है, जो हमारे लिए सब कुछ करता है।
जब आप मांस खरीदते हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि यह क्या है mआगरा और खाना पकाने से पहले वसा के किसी भी टुकड़े को हटा दें। आपको सूअर का मांस खाने से भी बचना चाहिए और मछली, चिकन आदि का विकल्प चुनना चाहिए पावो, जिन्हें कई तरह से पकाया जा सकता है और हमेशा स्वास्थ्यवर्धक होते हैं।
जहां तक डेयरी उत्पादों का सवाल है, आदर्श इसका उपयोग करना है स्किम्ड और यदि आप सॉस खरीदते हैं, तो हल्के संस्करण चुनें, जो अदृश्य लगता है, लेकिन शरीर इन छोटे बदलावों को महसूस करता है और इसका लाभ उठाता है।
आपको हमेशा सबसे प्राकृतिक, का चयन करना चाहिए ज़ुमोस तैयार या जमे हुए खाद्य पदार्थों में परिरक्षकों और अतिरिक्त शर्करा के अलावा, वसा भी होती है जो आवश्यक नहीं है। यह बात डेलिकेटेसन पर भी लागू होती है, हालाँकि इसे आहार से नहीं हटाया जाना चाहिए, लेकिन इसके सेवन को नियंत्रित करने की सलाह दी जाती है, विशेष रूप से कोरिज़ो, सैल्चिचोन और सलामी.
खाने के लिए आदर्श है फलों और सब्जियों, और सब्जियों के लिए उन्हें भाप में पकाना या स्वादिष्ट कम कैलोरी और कम वसा वाली, लेकिन बहुत स्वादिष्ट प्यूरी बनाना सबसे अच्छा है। यह सीखना भी दिलचस्प है कि जैतून के तेल पर आधारित हल्के वसा वाले विनैग्रेट कैसे तैयार किए जाते हैं, जो इस प्रकार के स्वस्थ और संतुलित आहार के लिए एक महान सहयोगी है।