भोजन और आयोडीन, शरीर के लिए बेहतर स्वास्थ्य

समुद्र का राज्य है आयोडीन. आयोडीन से भरपूर खाद्य पदार्थ मछली और शंख हैं, जैसे कि हेरिंग, झींगे, झींगे, कॉड, मसल्स, सैल्मन, सोल। कॉड लिवर ऑयल की तरह मछली का तेल भी आयोडीन से भरपूर होता है। MARISCOS वे दैनिक आयोडीन सेवन में आधे से अधिक जरूरतों को पूरा करते हैं।

El मछली इसमें एक बहुत ही रोचक और पूर्ण विटामिन सामग्री है। इसमें समूह बी के विभिन्न विटामिन और वसा में घुलनशील विटामिन होते हैं, जिनमें विटामिन ए, विटामिन D, और कुछ हद तक, विटामिन ई। विटामिन ई मुख्य रूप से सफेद मछली के जिगर और वसायुक्त मछली के मांस में मौजूद होता है।

सब्जियां

के बीच में सब्जियों और सब्जियां, प्याज, लहसुन, चुकंदर, पालक, खीरा, हरी बीन्स, आदि। खाद्य शैवाल आयोडीन से भरपूर होते हैं। वास्तव में, केल्प की एक एकल सर्विंग में इसकी दैनिक सेवन की आवश्यकता का चार गुना होता है खनिज, लगभग 2000 मिलीग्राम। लहसुन, आयोडीन से भरपूर होने के साथ-साथ जीवाणुरोधी गुण भी रखता है।

दूध और पनीर

का 100 ग्राम दूध सघन हवा में घूमना और मिठाई में 89 मिलीग्राम का आयोडीन योगदान होता है। पाउडर विकास दूध, 100 ग्राम के साथ, शरीर 79 मिलीग्राम तक आयोडीन निकाल सकता है।

उपभोग पनीर यह शरीर में आयोडीन भी ला सकता है। 100 ग्राम शरीर को 74 मिलीग्राम आयोडीन प्रदान करता है। पनीर चेडर, 100 ग्राम से शरीर को 39 मिलीग्राम आयोडीन की आपूर्ति की जाती है। पनीर भागों में यह एक ऐसा भोजन है जो शरीर को प्रति 38 ग्राम में 100 मिलीग्राम आयोडीन प्रदान करता है। इस भोजन के 100 ग्राम के साथ बकरी का पनीर शरीर को 34 मिलीग्राम आयोडीन प्रदान करता है।

अनाज

L अनाज चावल, गेहूं, मक्का और राई की तरह, वे आयोडीन से भरपूर होते हैं। उदाहरण के लिए, आटे के मामले में मकई, 100 ग्राम के साथ आप 80 मिलीग्राम आयोडीन ले सकते हैं।