ब्राउन राइस के आटे पर स्विच करें

गेहूं के आटे की तुलना में बहुत अधिक स्वास्थ्यवर्धक आटे होते हैं, आज हम विश्लेषण करेंगे कि भूरे चावल के आटे के क्या महान लाभ हैं जो पोषण मूल्यों से भरपूर हैं और यह भी है APTA उन सभी लोगों के लिए जो असहिष्णु हैं लस।

इस आटे का एक बड़ा स्रोत है विटामिन ए और बी, प्लस 12 आवश्यक अमीनो एसिड, खनिज जो हमारे शरीर को ठीक से काम करते हैं। 

यह बहुत कम जाना जाता है या इसका सेवन गेहूं के आटे जितना नहीं किया जाता है, लेकिन आपको इसे आजमाना होगा क्योंकि आपके जीवन भर के व्यंजन बदल जाएंगे और आप इसे एक और स्वाद देंगे और आपका शरीर आपको धन्यवाद देगा। मौजूद बहुत से कारण भूरे चावल के आटे का सेवन क्यों करें, उनमें से हम सात लाभ पाते हैं जो आपको बिना किसी हिचकिचाहट के इसे खरीदने पर मजबूर कर देंगे।

ब्राउन राइस के आटे के फायदे

• यह हमें बहुत ऊर्जा देता है: विटामिन, खनिज और प्रोटीन के लिए धन्यवाद यह एक प्राकृतिक ऊर्जा बन जाता है। यह अधिकांश एथलीटों को एक अच्छा शारीरिक और मानसिक प्रदर्शन करने में मदद करता है।
• आंत्र समारोह को नियंत्रित करता है: फाइबर के उच्च स्तर प्रदान करता है जो पाचन में सुधार करने में मदद करता है। यह कब्ज से लड़ता है और पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार करता है और कई पाचन समस्याओं जैसे गैस और पेट की सूजन को रोकता है।
• कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करें: प्राकृतिक तेल इसे रोकते हैं और कोलेस्ट्रॉल को धमनियों की दीवारों से चिपकने से रोकते हैं।
• वजन घटाने के लिए आदर्श: यह उन लोगों के लिए एकदम सही है जो अपने शरीर के वजन को कम करना चाहते हैं क्योंकि यह शरीर से अपशिष्ट को खत्म करने में मदद करता है और तृप्ति को बढ़ाता है। गेहूं के आटे के विपरीत, इसमें कम कैलोरी होती है।
• ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करता है: यह मधुमेह रोगियों के लिए आदर्श है
• एंटीऑक्सीडेंट होता है: ये एंटीऑक्सिडेंट ही हैं जो त्वचा को मुक्त कणों के कारण उम्र बढ़ने से रोकते हैं
• कोलन कैंसर को रोक सकता है: इसमें मौजूद फाइबर की बड़ी मात्रा हमेशा आंतों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आदर्श होती है, यह शरीर में मौजूद अतिरिक्त जहरीले यौगिकों को समाप्त करती है। यदि इसका नियमित रूप से सेवन किया जाए तो यह पेट के कैंसर को रोकेगा क्योंकि यह घातक कोशिकाओं को इसकी दीवारों से चिपकने से रोकेगा।

इसका सेवन कैसे करें

अगर आपको पता नहीं है कि ब्राउन राइस का आटा कैसे या कहाँ पेश करना है, तो हम आपको कुछ प्रस्तुत करते हैं बहुत ही सरल विचार इसका आनंद लेना शुरू करें और इसके सभी गुणों से लाभान्वित हों। यह आटा स्वादिष्ट होता है और इसे हर तरह की जीवन शैली में जोड़ा जा सकता है, चाहे वह सब कुछ खाने वाला व्यक्ति हो, शाकाहारी, शाकाहारी या सीलिएक।

• बिस्कुट और बिस्कुट
• croquettes
• Crepes
• रोटी
• पिज़्ज़ा
• Tortitas

Ya क्षमा के लिए कोई जगह नहीं है ब्राउन चावल के आटे को शामिल न करें और इसके लाभों का आनंद लेना शुरू करें।