L smoothies वे ताज़ा होने के साथ-साथ आपके पसंदीदा फलों के स्वादिष्ट स्वाद का आनंद लेने के लिए एकदम सही हैं, और अगर ठंडा या कुचल बर्फ के साथ परोसा जाता है, तो वे गर्मियों में असली आनंद ले सकते हैं। विभिन्न प्रकार की स्मूदी को कई सामग्रियों से तैयार किया जा सकता है, विशेष रूप से . पर आधारित ब्लैकबेरी.
आज हम पेशकश करते हैं a विधि शरीर के लिए कई लाभों के साथ, एक ब्लैकबेरी स्मूदी, एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन से भरपूर एक लाल फल बनाना आसान है।
तैयारी का समय, 15 से 30 मिनट के बीच।
सामग्री
- 500 ग्राम ब्लैकबेरी,
- 650 मिलीलीटर दूध,
- एक प्राकृतिक स्किम दही,
- चीनी।
तैयारी
इस ताज़ा पेय को तैयार करने के लिए सबसे पहली बात यह है कि इसे ध्यान से धो लें ब्लैकबेरी पानी के नीचे। फलों का डंठल हटाकर अच्छी तरह से छान लें। उन्हें तोड़ने से बचने के लिए आपको इसे सावधानी से करना होगा।
फिर ब्लैकबेरी और दूध ब्लेंडर में और 2 सामग्री को कुछ सेकंड के लिए मिलाएं। फिर दही और 4 बड़े चम्मच सफेद चीनी मिलाएं। अगर आप चाहते हैं ठग ब्लैकबेरी स्मूद है, आप आइसिंग शुगर का उपयोग कर सकते हैं। सभी सामग्रियों को अच्छी तरह मिश्रित होने तक मिलाया जाता है।
जब आप देखते हैं कि मिश्रण यह सजातीय है, इसे अनाज और फलों के संभावित अवशेषों को हटाने के लिए एक छलनी के माध्यम से फ़िल्टर किया जाता है जिन्हें पीटा नहीं गया था। अंत में, ब्लैकबेरी स्मूदी को फ्रिज में रख दें और इसे ठंडा होने दें। इसे परोसते समय, आप कुछ ब्लैकबेरी या अन्य प्रकार के डाल सकते हैं फल लाल सजाने के लिए।
यह पीना यह ठंडा करने के लिए आदर्श है, और साथ ही इसे पोषक तत्वों, विशेष रूप से एंटीऑक्सीडेंट से भरा बनाता है। ब्लैकबेरी एक मौसमी फल है जिसे जब भी संभव हो इस्तेमाल करना चाहिए। इसे ताजा और जंगली खाने की संभावना है, या इसे प्राप्त करने का दूसरा विकल्प है जमे हुए.