ब्राउन राइस खाकर वजन कम करें

यदि आप वजन कम करने वाले व्यक्ति हैं और आप ब्राउन राइस के शौकीन हैं तो यह आहार आपके लिए एकदम सही है। आप इसे लगातार 8 दिनों तक ही कर सकते हैं, अगर आप इसे सख्ती से करते हैं तो यह आपको 2 दिनों में लगभग 8 किलो वजन कम करने में मदद करेगा।

इस आहार व्यवस्था को व्यवहार में लाने में सक्षम होने के लिए, आपको स्वास्थ्य की स्वस्थ स्थिति रखनी होगी, प्रतिदिन जितना संभव हो उतना पानी पीना होगा, अपने जलसेक को मिठास के साथ स्वाद देना होगा और अपने भोजन में नमक और हल्के सूरजमुखी के तेल की न्यूनतम मात्रा शामिल करनी होगी। आपको हर दिन आहार करते समय नीचे दिए गए विस्तृत मेनू को दोहराना होगा।

दैनिक मेनू:

नाश्ता: अपनी पसंद का 1 आसव और हल्की साबुत रोटी के 2 टोस्ट।

मध्य सुबह: 100 ग्राम. भूरे चावल का. आप हल्का कसा हुआ पनीर डाल सकते हैं.

दोपहर का भोजन: ब्राउन चावल 2 अंडे की सफेदी या 100 ग्राम के साथ मिश्रित। ब्रोकोली और अपनी पसंद का 1 फल। आप जितना चाहें उतना चावल खा सकते हैं।

मध्य दोपहर: 50 ग्राम। ब्राउन चावल और अपनी पसंद का 1 फल। आप हल्का कसा हुआ पनीर डाल सकते हैं.

नाश्ता: मलाई रहित दूध के साथ कटा हुआ अपनी पसंद का 1 आसव, अपनी पसंद का 1 फल और हल्के चोकर वाली ब्रेड का 1 टोस्ट।

रात का खाना: 100 ग्राम मिश्रित ब्राउन चावल। पनीर प्रति सलाद स्किम्ड या 100 ग्राम के साथ। प्राकृतिक ट्यूना और आपकी पसंद का 1 फल। आप जितना चाहें उतना चावल खा सकते हैं।

बिस्तर पर जाने से पहले: अपनी पसंद का 1 आसव या अपनी पसंद का 1 गिलास फलों का रस।