यह आहार विशेष रूप से उन सभी लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया था, जिन्हें कुछ अतिरिक्त किलो वजन कम करने की आवश्यकता होती है जो उन्हें बहुत परेशान करते हैं और ब्राउन राइस और आर्टिचोक के प्रशंसक हैं। यदि आप इसे सख्ती से करते हैं, तो यह आपको 2 दिनों में लगभग 7 किलो वजन कम करने देगा।
इस आहार को व्यवहार में लाने में सक्षम होने के लिए आपको स्वास्थ्य की स्वस्थ स्थिति रखनी होगी, जितना संभव हो उतना पानी रोजाना पीना होगा, स्वीटनर के साथ अपने जलसेक का स्वाद लेना होगा, उबले हुए ब्राउन राइस और आर्टिचोक खाएं और अपने भोजन को नमक और कम से कम मात्रा में खाएं। जैतून के तेल का। आपको हर दिन नीचे दिए गए विस्तृत मेनू को दोहराना होगा कि आप आहार करते हैं
दैनिक मेनू:
नाश्ता: 1 अर्क, 1 फल और 1 कम वसा वाला दही।
दोपहर का भोजन: 100 ग्राम। मांस, चिकन या मछली, ब्राउन राइस और आर्टिचोक की 1 गहरी प्लेट, 1 फल और 1 जलसेक।
स्नैक: 1 जलसेक, 1 फल और 1 कम वसा वाला दही।
रात का खाना: ब्राउन राइस और आर्टिचोक, 1 फल और 1 आसव। आप जितना चाहें उतना ब्राउन राइस और आर्टिचोक खा सकते हैं।
बिस्तर पर जाने से पहले: 1 जलसेक।