हम आमतौर पर यहाँ के बारे में बात करते हैं स्वस्थ और प्राकृतिक आहार. हालांकि, बहुत से लोग आश्चर्य करते हैं कि स्वस्थ और प्राकृतिक आहार क्या है। उत्तर स्पष्ट प्रतीत होता है, भोजन उस क्षण से स्वस्थ और प्राकृतिक होता है जिसमें इसे सुधारने के लिए कोई रासायनिक उत्पाद नहीं मिलाया जाता है।
यहाँ से, सभी खाद्य पदार्थ अच्छे हैं, यहाँ तक कि मांस. इसके बजाय, यह वह तरीका है जिससे हम पौधे उगाते हैं, या पशुओं को पालते और पालते हैं जो हमारे भोजन की गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं।
संतुलित जीवन शैली
व्यायाम करें और पहनें स्वस्थ और प्राकृतिक आहार वे आम तौर पर एक संतुलित जीवन और अच्छे आकार के गारंटर होते हैं। सामान्य तौर पर, प्रकृति अच्छी तरह से बनाई गई है और आप जैविक खेती से फलों और सब्जियों में अपनी जरूरत की हर चीज पा सकते हैं। वैसे वे ट्रेस तत्व, कैल्शियम, तांबा, लोहा, मैग्नीशियम, फास्फोरस, सेलेनियम, सिलिकॉन, सल्फर और जस्ता हैं। लेकिन विटामिन, फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट, और भी बहुत कुछ।
स्वस्थ खाने के लिए बदलें खाने की आदतें
ये सभी यौगिक के लिए आवश्यक हैं भोजन. इसके अलावा, शरीर उन्हें अधिक आसानी से आत्मसात कर लेता है जब वह उन्हें स्वाभाविक रूप से अवशोषित करता है। फूड सप्लीमेंट के मामले में हमेशा ऐसा नहीं होता है। दरअसल, आयरन और कॉपर उदाहरण के लिए प्रस्तावित सप्लीमेंट्स जिंक के अवशोषण को सीमित करते हैं। ऐसा कभी नहीं होता है जब यह संयोजन स्वाभाविक रूप से किया जाता है।
मूल सिद्धांत सरल है। अगर आप स्वस्थ खाना चाहते हैं, तो आपको अपने खाने की आदतों में बदलाव करना होगा, बल्कि अपनी जीवनशैली को भी बदलना होगा।
एक जागरूक और जिम्मेदार उपभोक्ता बनें
सबसे पहले, कारण और जिम्मेदारी के ज्ञान के साथ उपभोग करें। से खाद्य पदार्थों पर आधारित आहार चुनें खेती जैविक, साबुत अनाज, ताजी और मौसमी सब्जियां।
अगर इसका सेवन किया जाता है मांस, आपको फार्म मीट का चयन करना चाहिए, जहां जानवरों को मैदान में और खुली हवा में प्राकृतिक रूप से खिलाया जाता है। इसी तरह, व्यंजन को प्राथमिकता देते हुए विविध होना चाहिए प्रोटीन सब्जियों और ज्यादा मांस खाने से परहेज करें। आदर्श यह है कि चिकन, टर्की या बीफ का चुनाव किया जाए और रेड मीट को छोड़ दिया जाए।
स्वस्थ और संतुलित जीवन का दृष्टिकोण अपनाएं
उदाहरण के लिए, तुर्की एक सफेद मांस है जिसमें बड़ी मात्रा में सेलेनियम होता है। सेलेनियम एक . है ट्रेस तत्व हृदय रोगों से लड़ने के लिए शरीर के लिए आवश्यक। सेलेनियम कई प्रकार के कैंसर की रोकथाम में भी योगदान देता है जैसे प्रोस्टेट, बृहदान्त्र और फेफड़े। यह मुक्त कणों और उम्र बढ़ने को खत्म करने के लिए एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट भी है।
प्रकृति के सभी सकारात्मक बिंदुओं से लाभ उठाने के लिए, व्यक्ति को भी अपनाना चाहिए स्वस्थ और संतुलित जीवन शैली. ऐसा करने के लिए, आपको कुछ सरल नियमों का पालन करना चाहिए जैसे धूम्रपान बंद करना, संयम में पीना, शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करना।