प्रतिरक्षा प्रणाली कोशिकाओं, ऊतकों और अंगों का एक जटिल नेटवर्क है जो शरीर को उन चीजों से बचाती है जो बीमारी या संक्रमण का कारण बन सकती हैं। चिकित्सा समुदाय अभी भी नहीं जानता कि क्यों, लेकिन सच्चाई यह है कि उम्र के साथ इम्युनिटी कमजोर होती जाती है.
इसमें घबराने की कोई बात नहीं है, क्योंकि प्रतिरक्षा प्रणाली पर्याप्त रूप से काम करती है जिससे संक्रमण और बीमारियों का खतरा सामान्य से बहुत अधिक नहीं होता है। हालांकि, स्वस्थ रहने के लिए ऐसी कमजोरियों से अवगत होना जरूरी है।
प्रतिरक्षा प्रणाली का क्या होता है?
पहले की तरह टीकाकरण का जवाब नहीं देता respond: टी लिम्फोसाइट्स अन्य कोशिकाओं पर हमला करते हैं जो बीमारी का कारण बनते हैं, एक आक्रमणकारी को बाद में खुद को बेहतर ढंग से बचाने के लिए "याद" करने में सक्षम होते हैं। अधिकांश टीकों को काम करने के लिए नई टी कोशिकाओं की आवश्यकता होती है, लेकिन जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, शरीर कम बनाता है।
हानिकारक कीटाणुओं पर प्रतिक्रिया करने में अधिक समय लगता है: वृद्ध लोगों के बीमार होने की संभावना अधिक होती है, क्योंकि, उनकी प्रतिरक्षा कोशिकाओं में धीरे-धीरे कमी आने के अलावा, वे लोग जो एक-दूसरे से संवाद नहीं करते हैं।
हीलिंग धीमी होती है: चोटों, संक्रमणों और बीमारियों से उबरने में युवावस्था की तुलना में बुढ़ापे में अधिक समय लगता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर सफेद रक्त कोशिकाओं सहित कम प्रतिरक्षा कोशिकाओं का उत्पादन करता है, जो उपचार को धीमा कर सकता है।
स्वस्थ रहने के लिए आप क्या कर सकते हैं?
अपने स्वास्थ्य के शीर्ष पर रहें: खासकर अगर आपको कोई बीमारी है, और अपने डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करें।
अच्छी तरह से सो जाओ. अनुसंधान कमजोर नींद को कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ जोड़ता है, यहां तक कि स्वस्थ युवा लोगों में भी। सुनिश्चित करें कि आप अपने शरीर को रात में कम से कम 7 घंटे आराम दें।
तनाव दूर करने के उपाय खोजें: समय के साथ, यह विकार शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को कम कर सकता है। किसी बात को लेकर लगातार चिंतित रहने से उसका असर होता है। यह अन्य समस्याओं को भी ट्रिगर कर सकता है, जैसे कि अनिद्रा और खराब आहार, दोनों ही प्रतिरक्षा के लिए हानिकारक हैं।
बीमार लोगों से दूर रहें: जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपको कीटाणुओं के संपर्क में आने से बहुत सावधान रहना होगा, क्योंकि संक्रमण की संभावना बढ़ जाती है। जब सर्दी या फ्लू वाले लोग आसपास हों तो अपनी दूरी बनाए रखें और अपने हाथों को अधिक बार धोएं।
अपने टीकों को न छोड़ें: हालांकि जब आप बड़े होते हैं तो वे उतने प्रभावी नहीं हो सकते हैं, फिर भी वे फ्लू या निमोनिया जैसी बीमारियों के जोखिम को कम करने के लिए सबसे अच्छे हथियार हैं।
चलते रहो: मध्यम व्यायाम करने से आकार में रहने में मदद मिलती है, जिससे प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है। शोध से यह भी पता चलता है कि यह कोशिकाओं को अधिक स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ने में मदद करता है, जिससे उनके लिए अपना काम करना आसान हो जाता है।
एक संतुलित आहार खाएंस्वस्थ भोजन (विशेष रूप से ताजे फल और सब्जियां) अधिक वजन को रोकने में मदद करता है और शरीर को सामान्य रूप से बेहतर कार्य करने में मदद करता है। और इससे इम्यून सिस्टम को फायदा होता है।
धूम्रपान करना बंद करें: तंबाकू शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को कमजोर करता है, जिससे यह रोग और संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है।