यदि आपको अपना वजन कम करने और अपने पेट को थोड़ा सा समतल करने की आवश्यकता है तो यह आपके लिए एक आदर्श आहार है। बेशक, इसे व्यवहार में लाने के लिए आपको बीन्स पसंद करनी चाहिए और आपके पास स्वास्थ्य की स्वस्थ स्थिति होनी चाहिए। यदि आप इसे सख्ती से करते हैं, तो यह आपको 2 सप्ताह में लगभग 1 किलो वजन कम करने देगा।
अब, आहार के समानांतर, आपको कुछ प्रकार की शारीरिक गतिविधि करनी होगी, अधिमानतः एरोबिक। आपको जितना संभव हो उतना पानी पीना चाहिए, स्वीटनर के साथ अपने जलसेक का स्वाद लेना चाहिए और अपने भोजन को नमक और एक चुटकी सिरका के साथ सीज़न करना चाहिए।
दैनिक मेनू का उदाहरण
नाश्ता: 1 आसव और सफेद ब्रेड के 2 स्लाइस 200 ग्राम मिश्रण के साथ फैलाएं। पीटा सेम
मिड मॉर्निंग: 1 लो-फैट दही में 1 बड़ा चम्मच बीन्स और 1 बड़ा चम्मच अखरोट मिलाएं।
दोपहर का भोजन: 1 ब्राउन राइस, बीन्स, टमाटर, मटर और प्याज का सलाद और 1 केला।
मध्य दोपहर: 1 गिलास ताजा संतरे का रस और 10 किशमिश।
स्नैक: २०० ग्राम मिश्रण के साथ फैला हुआ १ अर्क और चोकर ब्रेड के २ स्लाइस। पीटा सेम
रात का खाना: 1 कप हल्का शोरबा, चिकन, मछली, मांस या साबुत अनाज पास्ता की 1 सर्विंग, अपनी पसंद के सलाद की 1 सर्विंग जिसमें बीन्स और 1 अंगूर शामिल हैं।