बिना आटा खाए 1 किलो वजन घटाएं

यह विशेष रूप से उन सभी लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया आहार है जिन्हें केवल 1 किलो वजन कम करने की आवश्यकता है जो उनके पास अधिक है। यह करने के लिए एक बहुत ही सरल आहार है, यह उन तैयारियों को शामिल करने पर आधारित है जिनमें आटा नहीं होता है। यदि आप इसे सख्ती से करते हैं, तो यह आपको केवल 1 दिनों में 6 किलो वजन कम करने देगा।

यदि आप इस आहार को व्यवहार में लाने के लिए दृढ़ हैं, तो आपको स्वास्थ्य की स्वस्थ स्थिति रखनी होगी, प्रतिदिन जितना संभव हो उतना पानी पीना होगा, स्वीटनर के साथ अपने जलसेक का स्वाद लेना होगा, ऐसी तैयारी शामिल न करें जिसमें आटा हो और नमक के साथ अपने भोजन का मौसम करें, जड़ी बूटियों। , सिरका और जैतून का तेल की न्यूनतम मात्रा। योजना बनाने के लिए आपको हर दिन नीचे दिए गए विस्तृत मेनू को दोहराना होगा।

दैनिक मेनू:

नाश्ता: 1 आसव, 1 मलाई रहित दही या अपनी पसंद के 2 फल।

मध्य सुबह: 1 जलसेक।

दोपहर का भोजन: 150 ग्राम। मांस, मछली या चिकन का 1 भाग कद्दू या कद्दू प्यूरी और आलू का 1 भाग और हल्का जिलेटिन का XNUMX भाग।

मध्य दोपहर: 1 जलसेक।

स्नैक: 1 आसव, 1 मलाई रहित दही या अपनी पसंद के 2 फल।

रात का खाना: सब्जियां अकेले उबाली जाती हैं या सलाद के रूप में कच्ची। आप जितनी चाहें उतनी मात्रा में खा सकते हैं।

सोने से पहले: 1 आसव या अपनी पसंद का 1 फल।