यह उन लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया आहार है जो पेशेवर रूप से बास्केटबॉल नामक खेल का प्रदर्शन करते हैं। यदि आप उनमें से एक हैं, तो आपको संतुलित और पौष्टिक आहार लेना चाहिए क्योंकि आपके पास बहुत अधिक शारीरिक टूट-फूट होती है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप विस्तृत मेनू को पत्र के नीचे बनाएं।
निर्जलीकरण से बचने के लिए आपको दिन भर में जितना संभव हो उतना पानी पीना होगा, प्रशिक्षण से 1½ घंटे पहले खाना चाहिए और प्रत्येक अभ्यास के बाद अतिरिक्त नमक वाला पेय पीना चाहिए। यह सलाह दी जाती है कि आप नियमित चिकित्सा जांच कराएं।
दैनिक मेनू का उदाहरण
नाश्ता: अपनी पसंद का 1 आसव, 1 कम वसा वाला दही, 2 टोस्ट हल्के जैम और 1 सेब के साथ फैला हुआ।
मध्य सुबह: 1 बड़ा गिलास केले की स्मूदी। आपको इसे मलाई वाले दूध से बनाना चाहिए।
दोपहर का भोजन: अपनी पसंद के सूप की 1 प्लेट, ग्रिल्ड मीट या चिकन का , अपनी पसंद का सलाद और 1 कप फलों का सलाद।
मध्य दोपहर: 1 बड़ा गिलास पीच स्मूदी। आपको इसे मलाई वाले दूध से बनाना चाहिए।
स्नैक: 1 कॉफी स्किम मिल्क के साथ, 3 स्लाइस होल व्हीट ब्रेड स्किम्ड व्हाइट चीज़ और 1 ग्रेपफ्रूट के साथ।
रात का खाना: अपनी पसंद के सूप की 1 प्लेट, फाइलेटो सॉस के साथ ताजा नूडल्स की 1 गहरी प्लेट, 150 ग्राम। ग्रिल्ड फिश, अपनी पसंद का सलाद और 2 नाशपाती।
मुझे बास्केटबॉल खिलाड़ियों को खिलाने के बारे में सब कुछ जानने की जरूरत है
हैलो: मैं जानना चाहता हूं कि क्या आप मुझे आहार के बारे में बता सकते हैं, मैं बास्कट प्रो खेलता हूं मैं अपने शेड्यूल के कारण उचित आहार जारी नहीं रख सकता जो निम्नलिखित हैं
सुबह 5 बजे जागना
सुबह 8 बजे कक्षाएं
9.40 पूर्वाह्न पहला ब्रेक
11.40am दूसरा ब्रेक 2
3.20pm कक्षाओं से बाहर निकलें
4.00-8.00 बजे। प्रशिक्षण
9.00:XNUMX बजे। स्कूल और होमवर्क
रात 11.00 बजे सोना
मैं जानना चाहता हूं कि क्या आप मेरी मदद कर सकते हैं क्योंकि मुझे वास्तव में इसकी आवश्यकता है क्योंकि मैं व्यायाम समर्थक भी करता हूं, इसलिए मैं अपने आदर्श वजन तक नहीं पहुंच सकता।
हम इसकी बहुत सराहना करेंगे।
धन्यवाद
मैं जानना चाहता था कि क्या आप मुझे इस बारे में कोई जानकारी भेज सकते हैं कि बास्केटबॉल खिलाड़ी के लिए स्वस्थ आहार लेना क्यों महत्वपूर्ण है
हाय
इस सूचना के लिए अत्यधिक धन्यवाद। मैं वास्तव में नहीं जानता था कि स्वस्थ खाना इतना महत्वपूर्ण था। मैं बास्केटबॉल खेलता हूं और यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि बास्केटबॉल खेलना बहुत आसान नहीं है। आपको अच्छे आकार में रहना होगा।
धन्यवाद दाग।
बाय, गुड लक
हाय
उस आहार के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद जिसने मुझे बहुत सेवा दी है। मैं अभी भी इसे कर रहा हूं, मैं बास्केटबॉल खेलता हूं और मुझे आकार में रहना है क्योंकि यह मेरा पसंदीदा खेल है, बहुत-बहुत धन्यवाद।
अलविदा… ..
तुम्हें मेरी ओर से हार्दिक शुभेच्छा।
हाय
आहार के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद, इससे मुझे बहुत मदद मिली है। मैं अभी भी कर रहा हूं, मैं बास्केटबॉल खेलता हूं और मुझे आकार में रहना है क्योंकि यह मेरा पसंदीदा खेल है, बहुत-बहुत धन्यवाद।
अलविदा… ..
तुम्हें मेरी ओर से हार्दिक शुभेच्छा।
मैंने इसे ऊपर से कॉपी किया है
हैलो: मैं जानना चाहता हूं कि क्या आप मुझे आहार के बारे में बता सकते हैं, मैं बास्कट प्रो खेलता हूं मैं अपने शेड्यूल के कारण उचित आहार जारी नहीं रख सकता जो निम्नलिखित हैं
सुबह 5 बजे जागना
सुबह 8 बजे कक्षाएं
9.40 पूर्वाह्न पहला ब्रेक
11.40am दूसरा ब्रेक 2
3.20pm कक्षाओं से बाहर निकलें
4.00-8.00 बजे। प्रशिक्षण
9.00:XNUMX बजे। स्कूल और होमवर्क
रात 11.00 बजे सोना
मैं जानना चाहता हूं कि क्या आप मेरी मदद कर सकते हैं क्योंकि मुझे वास्तव में इसकी आवश्यकता है क्योंकि मैं व्यायाम समर्थक भी करता हूं, इसलिए मैं अपने आदर्श वजन तक नहीं पहुंच सकता।
हम इसकी बहुत सराहना करेंगे।
धन्यवाद
हैलो जस्ट केरिया डेसिरल्स के तुरंत डाइट पर बैठें
मैं सिर्फ यह जानना चाहता हूं कि क्या वे मेरी मदद कर सकते हैं iop मैं खेल का अभ्यास करता हूं
बास्केटबॉल मैं अपने आदर्श वजन तक पहुंचना चाहता हूं
खैर, उन सभी के साथ क्या हो रहा है जिन्होंने अपना अंतिम नाम वही पूछा जो केवल उनसे ही ठीक है।
ईई कैरनल मुझे संपूर्ण आहार की आवश्यकता है कृपया कम से कम 1 सप्ताह यदि आप कोई पूरक या विटामिन बेहतर कर सकते हैं
मैं 1.90 को मापता हूं
17 वर्ष
78 किलो
2 . का सेट
टी मैं इसकी सराहना करता हूं, बहुत-बहुत धन्यवाद
हैलो: देखो, देखो, मैं बास्केटबॉल नहीं खेलता लेकिन मैं खेलना चाहता हूं, मेरा वजन बहुत है, इतना नहीं लेकिन मेरा वजन है और मेरा वजन 30 है, मैं अपना वजन कम करना चाहूंगा क्योंकि मेरी मां मुझसे कहती है कि मैं एक करता हूं बहुत सारे खेल और मैं फल खाता हूं तो यह बहुत मददगार होगा। अच्छा हो लेकिन यह बहुत आसान नहीं है यदि आप इस तरह वजन करते हैं क्योंकि आपको अपना वजन कम करना है और खेल करना है जो कहते हैं कि एलआई बहुत अच्छे हैं
हैलो, मैं पूरे हफ्ते डाइट पर जाना चाहूंगा। मैं बास्केटबॉल खेलता हूं। मेरा वजन 1,82 है और वजन 82 किलो है।
मैं मैचों में अपने धीरज को बेहतर बनाना चाहता हूं। मैं आमतौर पर सप्ताहांत पर दौड़ता हूं लेकिन मुझे लगता है कि मैं खराब खाता हूं इसलिए कृपया मुझे इन पहलुओं को सुधारने के लिए आहार की आवश्यकता है।
मुझे आशा है कि उत्तर आपको बहुत-बहुत धन्यवाद !!
मुझे उनके द्वारा सुझाए गए आहार से प्यार था। कुछ ऐसा ही है जो मैं 6 साल से कर रहा था जो मैंने बास्केटबॉल किया था
वे मुझे इतना सारा खाना खाने का समय नहीं देते... लेकिन यह मेरी सेवा करता है बहुत-बहुत धन्यवाद
हैलो, वे जो आहार प्रस्तावित करते हैं वह मुझे अच्छा लगता है, लेकिन मैंने 9 साल तक बास्केटबॉल खेला है और मेरे जीवन में कभी भी इतना महंगा आहार नहीं था… और आज मैं शारीरिक रूप से पूर्ण हूँ मैं एक और आहार छोड़ता हूँ जो उससे अधिक सुविधाजनक और अधिक किफायती है…
नाश्ता:
-1 गिलास मलाई रहित दूध + हल्के जैम के साथ लैक्टल ब्रेड के 3 टोस्ट, फिर अपनी पसंद का फल!
सुबह के दौरान:
- अनाज के साथ दही या अपनी पसंद का फल (सप्ताह में एक बार कम केले और अंगूर खाए जाएं)
दोपहर के भोजन के:
- बहुत सारी सब्जियों के साथ अच्छे सलाद के साथ लाल मांस या मछली
मध्यान्ह:
- अपनी पसंद की फ्रूट स्मूदी! या 1 फल (केला सप्ताह में केवल एक बार दोहराया जाता है)
नाश्ता:
- एक गिलास मलाई रहित दूध + हल्के जैम के साथ 3 टोस्ट + एक फल
रात का भोजन:
- टूना या अपनी पसंद के किसी भी पास्ता के साथ ताजा नूडल्स की एक पूरी प्लेट!
. महत्वपूर्ण:
-प्रत्येक भोजन (दोपहर का भोजन, रात का खाना) से पहले एक हल्का शोरबा या दो गिलास पानी लें!
जानकारी के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद, इससे मुझे वास्तव में बहुत मदद मिली और मेरी खेल गतिविधियों में मेरा प्रदर्शन अधिक है! बहुत बहुत धन्यवाद यह लेख वास्तव में अच्छा और दिलचस्प है!
हैलो, मैं वजन कम नहीं करने के लिए एक आहार जानना चाहता था क्योंकि मैं पतला हूं अगर ऐसा आहार नहीं है जो मुझे कोर्ट पर अधिक प्रदर्शन करता है। क्योंकि जब मैं पहली तिमाही को छोड़ता हूं, तो मैं हमेशा विघटित हो जाता हूं क्योंकि मेरे पास चीनी की कमी है ... और सच्चाई यह है कि मुझे बास्केटबॉल पसंद है, मैं इसे 3 साल से अधिक समय तक खेलता हूं लेकिन हाल ही में मेरे साथ ऐसा कभी नहीं हुआ है मुझे हर खेल में।
नमस्ते, मैं मटियास हूँ, मैं १३ साल का हूँ, मैं १.७७ का हूँ; मेरा द्रव्यमान 13 किलो है। ; और मैं बास्केटबॉल खेलता हूं और मेरी इच्छा है कि कोई मुझे ऐसा आहार दे सकता है जिसमें मैं सप्ताह के हर दिन शामिल करता हूं। चूंकि मेरे पास एक अच्छा सहनशक्ति है, मुझे लगता है कि यह पर्याप्त नहीं है, क्योंकि मैं लगभग पूरा खेल खेलता हूं और मुझे अधिक प्रतिरोध की आवश्यकता होती है, मैं इसकी सराहना करता हूं।
बहुत अच्छा, और बहुत व्यस्त !!!!! <3
हेलो मेरा नाम ऑरलैंडो है मैं 19 साल का हूँ मेरी हाइट 170 सेमी . है
और अच्छी तरह से मैं लगभग 210 सेमी या 220 सेमी मापना चाहूंगा और मैं जानना चाहता हूं कि क्या आप मेरी मदद कर सकते हैं
या यदि आप मुझे कुछ ठीक लिख सकते हैं
मैं आपकी प्रतिक्रिया के लिए आगे देख रहा हूँ
हैलो, मैं चाहता हूं कि आप मुझे 14 साल के लड़के के लिए आहार बनाएं और वजन 55 किलो है, उसे मैचों में बेहतर प्रदर्शन करने के लिए वजन बढ़ाने की जरूरत है
अपने आदर्श आहार को बनाए रखने के लिए आहार कितना दिलचस्प है
हैलो, मेरा नाम जूलियो है, मैंने 5 साल तक बास्केटबॉल खेला है, लेकिन मुझे लगता है कि मुझे अपने प्रदर्शन में और सुधार करना होगा क्योंकि मैं एक आहार पर जाना चाहता हूं, मेरी उम्र 13 साल है, मेरा माप 1,65 है और वजन 45 किलो है।
हैलो, इस आहार के बारे में मुझे कुछ बुरा लगता है क्योंकि हर दिन एक ही चीज का सेवन करने से हम महत्वपूर्ण भोजन को छोड़ सकते हैं और आहार करते समय हम बहुत थके हुए हो सकते हैं क्योंकि हम अपने शरीर को आवश्यक किस्म का भोजन नहीं खिलाते हैं। आहार विविध होना चाहिए, और अधिक यदि आप बहुत अधिक शारीरिक गतिविधि वाले एथलीट हैं
हैलो, मैं चाहता था कि आप भी इसी तरह के आहार की सिफारिश करें क्योंकि मैं अपने शेड्यूल के कारण इसका पालन नहीं कर सकता जो मुझे भोजन तैयार करने की अनुमति नहीं देता है, इसलिए यदि यह कोई समस्या नहीं है तो मैं चाहता था कि वे मुझे बिना भोजन के एक ऐसा ही आहार दें जिसमें इतना समय लगता तैयार करने के लिए (मेरे घंटे 7:30 से 4:30 तक स्कूली बच्चे हैं, इसलिए यदि आप इसे ध्यान में रख सकते हैं तो यह बहुत अच्छा होगा) धन्यवाद
नमस्ते, मेरा नाम केवी है, मेरी उम्र 21 साल है, मेरी लंबाई 2.5 मीटर है। मैं 4 साल से खेल रहा था।
क्या आप मुझे बता सकते हैं कि प्रोटीन के रूप में बेसक्वेड का% वसा कार्बोहाइड्रेट और फाइबर है