बार-बार जॉगिंग करने के फायदे

किसी भी उच्च प्रभाव वाली गतिविधि की तरह, जॉगिंग यह सभी के लिए एक गतिविधि नहीं है। ऐसे मामले हैं जहां दौड़ को हतोत्साहित किया जाता है ताकि अनावश्यक नुकसान से बचा जा सके स्वास्थ्य.

उदाहरण के लिए, यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो आप पर पड़ने वाला दबाव जोड़ों यह बहुत बड़ा होगा और कुछ महीनों या कुछ हफ्तों में, चोट लगने से समाप्त हो जाएगा। आपको अन्य हृदय संबंधी गतिविधियों का विकल्प चुनना चाहिए, जैसे, बाइक दीर्घ वृत्ताकार, बाहर साइकिल चलाना, या तेज़ चलना। जिन लोगों को दिल की समस्या है उन्हें बिना डॉक्टरी देखरेख के नहीं दौड़ना चाहिए।

जिन लोगों को नुकसान होता है घुटनाटखने या किसी अन्य जोड़ में, उन्हें इस उच्च प्रभाव वाले खेल का अभ्यास नहीं करना चाहिए। यदि आपके पैर में चोट है, जैसे कि तल का फैस्कीटिस, ए Espina एड़ी की हड्डी या टेंडोनाइटिस, यह सलाह दी जाती है कि इस गतिविधि पर ध्यान न दें।

यदि आप एक गतिहीन व्यक्ति हैं, और आप अक्सर कोई अभ्यास नहीं करते हैं सक्रियता भौतिक विज्ञानजॉगिंग न करने की सलाह दी जाती है। सबसे पहले, आपको आकार में वापस आना होगा। दरअसल, बिना तैयारी के दौड़ने से जोखिम बढ़ जाता है समस्याओं दिल का और मांसपेशियों में चोट।

दौड़ने से हड्डियां होती हैं मजबूत

के लाभों में से एक जॉगिंग अधिक महत्वपूर्ण है हड्डियों को मजबूत बनाना, हड्डियों का घनत्व बढ़ाना और ऑस्टियोपोरोसिस, विदर और बिलों को रोकने में मदद करना। इसके अलावा, यह सक्रियता भौतिक विज्ञान, कई मध्यम और उच्च तीव्रता वाली गतिविधियों की तरह, यह मांसपेशियों के उत्थान का समर्थन करने में मदद करता है, उम्र से संबंधित अध: पतन को धीमा करता है।

दौड़ने से सहनशक्ति में सुधार होता है और आराम मिलता है

La Carrera शारीरिक सहनशक्ति में सुधार के लिए यह आमतौर पर एक उत्कृष्ट गतिविधि है। यह आपको सही ढंग से सांस लेने और अन्य कार्डियोवैस्कुलर गतिविधियों के अभ्यास का विरोध करने की अनुमति देता है।

इसके अलावा, कई की तरह गतिविधियों शारीरिक, यह तनाव मुक्त करने के लिए एक आदर्श खेल अभ्यास है, जिससे आप अधिक तनावमुक्त और अधिक सकारात्मक बनते हैं। यह गतिविधि उन लोगों के लिए एकदम सही है जो तनावपूर्ण जीवन जीते हैं और आकार हासिल करना चाहते हैं और अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखना चाहते हैं।

दौड़ने से सिरदर्द से राहत मिलती है

की तरह Carrera तनाव कम करता है, तनाव कम करता है और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, जॉगिंग के लाभों में से एक सिरदर्द को दूर करना है। दौड़ने के इस लाभ को एक अध्ययन के बाद पता चला जिसमें पाया गया कि सप्ताह में तीन बार 40 मिनट तक दौड़ना उन लोगों के लिए पर्याप्त था जो पीड़ित थे सिरदर्द उन लोगों की तुलना में कम संकट और कम दर्द होना, जिन्होंने नहीं किया।