फाइबर सेवन पर आधारित आहार

यह फाइबर सेवन पर आधारित आहार है, यदि आप इसे अभ्यास में लाते हैं तो यह आपके पाचन तंत्र को विनियमित करने, कब्ज से लड़ने और अतिरिक्त वजन कम करने में आपकी मदद करेगा। अब, यदि आप इसे सख्ती से करते हैं, तो यह आपको 2 दिनों में 3 से 7 किलो वजन कम करने देगा।

यदि आप इस आहार को व्यवहार में लाने के लिए दृढ़ हैं, तो आपको स्वास्थ्य की स्वस्थ स्थिति रखनी होगी, स्वीटनर के साथ अपने जलसेक का स्वाद लेना होगा, प्रतिदिन जितना संभव हो उतना पानी पीना होगा और अपने भोजन को नमक, फोड़े और कम से कम तेल के साथ सीज़न करना होगा। जैतून से बना।

दैनिक मेनू का उदाहरण:

खाली पेट: 1 गिलास संतरे या अंगूर का रस।

नाश्ता: 1 आसव और 2 टोस्ट चोकर की रोटी हल्के मीठे के साथ फैलाई गई।

मध्य सुबह: 1 कम वसा वाला दही 2 बड़े चम्मच चोकर के साथ।

लंच: 1 कप वेजिटेबल सूप, 1 हिस्सा मीट, 1 हिस्सा साबुत चावल का सलाद, दाल और ब्रोकली और 1 कप बोल्डो टी।

मध्य दोपहर: अपनी पसंद के 1 गिलास फलों का रस 2 बड़े चम्मच चोकर के साथ।

स्नैक: 1 इन्फ्यूजन और 2 होल व्हीट टोस्ट हल्के मीठे के साथ फैले हुए।

रात का खाना: 1 कप वेजिटेबल सूप, 1 सर्विंग चिकन या मछली, 1 सर्विंग गाजर, पत्ता गोभी, प्याज और टमाटर का सलाद और 1 कैमोमाइल चाय।

सोने से पहले: 1 गिलास दूध में 1 बड़ा चम्मच अनाज।