फल और डेयरी खाकर वजन कम करें

यह विशेष रूप से उन लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया आहार है जिन्हें जल्दी से अपना वजन कम करने की आवश्यकता होती है और फल और डेयरी के प्रशंसक होते हैं। यह अभ्यास करने के लिए एक बहुत ही आसान आहार है, आप इसे केवल 3 दिनों तक कर सकते हैं और यह आपको लगभग 3 किलो वजन कम करने की अनुमति देगा।

यदि आप इस योजना को अमल में लाने के लिए दृढ़ हैं, तो आपको स्वस्थ स्वास्थ्य की स्थिति बनानी होगी, अपने जलसेक को मीठा करने के लिए स्वीटनर का उपयोग करना होगा और प्रतिदिन जितना हो सके कम से कम 2 लीटर पानी पीना होगा। आप अपने आप को संतुष्ट करने के लिए रोजाना जितनी मात्रा में इन्फ्यूजन चाहते हैं, पी सकते हैं।

दिन 1
नाश्ता: 1 बड़ा गिलास संतरे का रस।
दोपहर का भोजन: 200 ग्राम। हल्के नमकीन और संतरे के लिए पनीर का। आप जितना चाहें उतना संतरे खा सकते हैं।
स्नैक: 1 बड़ा गिलास संतरे का रस।
रात का खाना: 200 ग्राम। हल्के नमकीन के लिए संतरे और पनीर का। आप जितना चाहें उतना पनीर खा सकते हैं।

दिन 2
नाश्ता: 1 गिलास दूध और केले की स्मूदी।
दोपहर का भोजन: 1 बड़ा गिलास मलाई रहित दूध और केला। आप जितने चाहें उतने केले खा सकते हैं।
स्नैक: 1 गिलास दूध और केले की स्मूदी।
रात का खाना: मलाई निकाला दूध और 2 केले। आप जितना चाहें उतना दूध पी सकते हैं।

दिन 3
नाश्ता: 1 कम वसा वाला दही और 1 कीवी।
दोपहर का भोजन: 200cc। स्किम्ड दही और कीवी का। आप जितनी चाहें उतनी कीवी खा सकते हैं।
स्नैक: 1 स्किम दही और 1 कीवी।
रात का खाना: 200 ग्राम। कीवी और स्किम दही का। आप जितना चाहें उतना दूध खा सकते हैं।