प्रत्येक भोजन के लिए कैलोरी: सब्जियां और फलियां

आज मैं आपके लिए एक अलग पोस्ट लेकर आया हूं, जिसमें यह आहार का पालन करते समय जानकारी के रूप में काम करेगा। इस पोस्ट में आप देखेंगे कि आप प्रतिदिन खाने वाले प्रत्येक भोजन में कितनी कैलोरी होती है।

इस अवसर पर, हम विभिन्न सब्जियों का विश्लेषण करेंगे, यह जानते हुए कि प्रत्येक 100 ग्राम में कितनी कैलोरी होती है और प्रत्येक भोजन के 100 ग्राम के लिए दृश्य वास्तविकता क्या प्रतिक्रिया देती है:

जमी सब्ज़ियां
भोजन, कैलोरी प्रति 100 ग्राम, मात्रा,
पालक, २८, १ मिठाई की थाली
ब्रोकली, 32, 1 डेज़र्ट प्लेट
मटर, ८२, १ मिठाई की थाली
मकई, ९५, १ मिठाई की थाली
बगीचे का सलाद (मटर, गाजर और आलू), 72, 1 मिठाई की थाली
स्प्रिंग सलाद (मटर, गाजर और मक्का), 60, 1 मिठाई की थाली

डिब्बाबंद सब्जियों
मकई, ९५, १ मिठाई की थाली
बोने की मशीन (मटर, गाजर, आलू), ४९, १ मिठाई की थाली
मकई के साथ बोने की मशीन, 70, 1 मिठाई प्रकार की प्लेट
फलियों के साथ बोने की मशीन, 70, 1 मिठाई की थाली
मिर्च (घंटी मिर्च), २३, १ यूनिट
छिले हुए पेरिटा टमाटर, २१, १ यूनिट
चुकंदर, ५०, १ मिठाई की थाली
मटर, ८२, १ मिठाई की थाली

सूखी सब्जियां
भोजन, कैलोरी प्रति 100 ग्राम, मात्रा,
सूखे मटर, ३४६, १ कप पकी हुई चाय
छोले, ३६१, १ कप पकी हुई चाय
सोया बर्गर, १५२, १ यूनिट
दाल, ३४७, १ कप पकी हुई चाय
सोया मिलानेसा, २२१, १ यूनिट
बीन्स, ३२२, १ कप पकी हुई चाय
सोयाबीन, बीन्स, 416, 1 कप पकी हुई चाय
तली हुई और नमकीन सोयाबीन, ४५०, १/४ कप
सोया सॉसेज, ८१, १ यूनिट
गेहूं और सोया पर आधारित भोजन (त्रिसोजा), 330, 1 कप पकी हुई चाय
चौड़ी फलियाँ, ३४८, १ कप पकी हुई चाय
डिब्बाबंद सब्जियों,,
औसत बीन्स (लिमा बीन्स, बीन्स, मक्खन), 126, 1 मिठाई प्रकार की प्लेट
छोले, ११०, १ मिठाई की थाली
दाल, ११७, १ मिठाई की थाली
सोयाबीन, २३०, १ कप पकी हुई चाय