चलना आप कर सकते हैं जलाना कैलोरी और वजन कम करें। हालांकि, क्या आप जानते हैं कि वजन कम करने के लिए कितनी दूरी तय करनी होगी? कितनी कैलोरी बर्न होती है?
क्या आप जानते हैं कि चलना एक है व्यायाम वजन कम करने के लिए आदर्श? यह अधिकांश लोगों के लिए अनुकूलित एक गतिविधि है और इसका दैनिक आधार पर अभ्यास किया जा सकता है। हालांकि, आप नहीं जानते होंगे कि प्रभावी ढंग से कैलोरी बर्न करते हुए सही तरीके से कैसे चलना है।
यदि आप चलने के लिए तैयार हैं खोना वज़न, पहली सिफारिश सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करके कार को बदलने की है। इस तरह, व्यक्ति को अपने गंतव्य तक पहुंचने के लिए सभी मामलों में चलने के लिए मजबूर होना पड़ता है, जिससे गुजरते समय कुछ कैलोरी जलने की संभावना होती है। लेकिन आप चलने में कितनी कैलोरी बर्न करते हैं?
सबसे पहले, यह जानना सुविधाजनक है कि इतने सारे नहीं जले हैं कैलोरी चलना, साइकिल चलाना या दौड़ना, और यह कि कैलोरी की खपत आधारभूत शरीर के वजन के आधार पर समान रूप से भिन्न होती है। किसी भी मामले में, जब भी बात आती है तो यह एक बहुत ही फायदेमंद व्यायाम होता है खोना वज़नयदि आप ट्रेडमिल पर चलना चुनते हैं, बाइक का उपयोग करते हैं या दौड़ते हैं, तो चलने के कार्य से कैलोरी आवश्यक रूप से खो जाती है।
यह सिफारिश की है अभ्यास वायुजीवी वजन कम करने के लिए क्योंकि यह पूरे शरीर को पूरी तरह से गतिमान करता है। यह एक सुरक्षित गतिविधि है जिसका हर दिन अभ्यास किया जा सकता है। दिन में एक घंटा, कई कैलोरी बर्न करने की गारंटी देता है। आप भी चुन सकते हैं दौड लगाना, हालांकि यह एक ऐसा अनुशासन है जो हमेशा सभी के अनुकूल नहीं होता है। आपको अपनी उम्र, हृदय स्वास्थ्य और जोड़ों की समस्याओं को ध्यान में रखना होगा।
आप भी कर सकते हैं ऊपर और नीचे सीढ़ियाँ क्योंकि यह वजन कम करने के लिए सबसे प्रभावी व्यायामों में से एक है। रस्सी कूदना भी एक उत्कृष्ट व्यायाम है, क्योंकि यह अनुमति देता है जलाना अनेक कैलोरी हालांकि यह हमेशा सभी के अनुरूप नहीं होता है।