इस विचार के अनुसार कि पेट कम करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीज है ड्रिल जो शरीर के इस हिस्से का काम करते हैं, यानी स्थानीयकृत, उन लोगों को चुनना जरूरी है जो कार्डियोवैस्कुलर हैं। उत्तरार्द्ध शरीर को अधिक ऊर्जा जलाने के लिए मजबूर करता है। इस तरह एक बार भोजन द्वारा प्रदान की जाने वाली ऊर्जा, शरीर इसे सीधे वसा से ले सकता है। व्यायाम जो आपको खोने की अनुमति देते हैं पेट वे विविध हैं: दौड़ना, तैरना, साइकिल चलाना, नृत्य करना।
निरंतरता और नियमितता
अपनों के लिए ड्रिल हृदय प्रभावी हैं, यानी वे वसा जलाते हैं, व्यायाम सत्र की अवधि कम से कम आधा घंटा होनी चाहिए। यह इस प्रक्रिया को शुरू करने के लिए शरीर के लिए आवश्यक समय से मेल खाती है।
इसके अलावा, यह होना आवश्यक है स्थिर शारीरिक गतिविधि के अभ्यास में। एक दिन एक-डेढ़ घंटे के लिए दौड़ने और फिर अगले सप्ताह तक कुछ भी नहीं करने का कोई फायदा नहीं है। कम से कम ४० मिनट के लिए शुरू करना और फिर अभ्यास की अवधि को उत्तरोत्तर बढ़ाना बेहतर होता है।
पेट
कार्डियोवस्कुलर एक्सरसाइज के अलावा, आप लोकलाइज्ड एक्सरसाइज कर सकते हैं, जो सीधे पेट पर असर करती हैं। पेट वे सबसे व्यावहारिक हैं और बेंच, फर्श आदि पर कई प्रकार हैं। इस तरह, पेट को हटाने के बाद पेट को ढीला होने से रोकने के लिए क्षेत्र को मजबूत किया जाता है वसा.