लास पालक वे एक ऐसी सब्जी हैं जिसे हमेशा आहार में शामिल किया गया है क्योंकि यह फाइबर से भरपूर है, जो आंतों के संक्रमण को नियंत्रित करता है। दरअसल, फाइबर इसे खत्म करने में मदद करते हैं विषाक्त पदार्थों स्वाभाविक रूप से और स्वस्थ पाचन तंत्र रखें। इसके अलावा, पालक में वसा कम होती है और कैलोरी कम होती है। इसलिए, वे वजन बढ़ाए बिना शरीर को लाभ और पोषक तत्व प्रदान करने के लिए एकदम सही हैं।
लास पालक वे विटामिन ए, सी, बी, ई, एफ से भरपूर हैं। वे प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट हैं जो कोशिकाओं को अच्छे स्वास्थ्य में रहने देते हैं।
अंडा पालक
यह एक नुस्खा है वजन कम करें बहुत ही सरल और स्वादिष्ट जिसे लंच या डिनर में लिया जा सकता है, क्योंकि इसमें कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है। इसके अलावा, यह व्यंजन भूख को संतुष्ट करता है क्योंकि पालक अंडे के प्रोटीन से जुड़ा होता है। पर खाना बनाना ओवन इससे कैलोरी नहीं बढ़ती क्योंकि यह व्यंजन बिना तेल के बनाया जाता है।
सामग्री
- 500 ग्राम जमी हुई पालक,
- 4 अंडे,
- हल्का कसा हुआ पनीर,
- नींबू।
उबाले जाते हैं पालक थोड़े से नमक के साथ. जब पानी उबलने लगे तो उसमें जमी हुई पालक डालें और 10 मिनट तक पकाएं। बाद में, सॉस पैन को गर्मी से हटा दिया जाता है, पालक को सूखा दिया जाता है और ओवन के लिए अनुकूलित डिश में रखा जाता है। ओवन को 200 डिग्री पर पहले से गरम किया जाता है। इस दौरान पालक को ढक्कन से ढक दें पनीर कसा हुआ, दो अंडों को फेंटकर प्लेट के ऊपर रख दिया जाता है। नमक डालें और नींबू का रस डालें।
इन्हें 10 मिनट तक ओवन में पकने दें और जब जर्दी सख्त हो जाए तो ओवन बंद कर दें और डिश परोसें। यह है एक विधि कम वसा वाला स्वादिष्ट, मदद के लिए उत्तम खोना वज़न.