एवोकैडो सबसे फायदेमंद खाद्य पदार्थों में से एक है यह बाज़ार में पाया जा सकता है, खासकर जब वजन कम करने की बात हो। होता यह है कि मध्य-सुबह या दोपहर के नाश्ते के क्षेत्र में यह अपने आप में सेब या दही से प्रतिस्पर्धा नहीं कर पाता क्योंकि इसे खाना ज्यादा कठिन होता है और इसका स्वाद उतना सुखद नहीं होता।
सौभाग्य से, इसके कई तरीके हैं दोपहर के भोजन या नाश्ते के दौरान एवोकैडो के सभी लाभों का आनंद लें. सबसे स्वादिष्ट और आश्चर्यजनक में से एक है इसे सूरजमुखी के बीजों के साथ मिलाना। इस नोट में हम बताते हैं कि स्वस्थ तरीके से लालसा को दूर करने के लिए इस सरल नुस्खे को कैसे अपनाया जाए।
एक एवोकैडो लें और इसे आधा काट लें। बिना हड्डी वाले हिस्से को रखें और दूसरे हिस्से को बाद के लिए बचाकर रखें (हड्डी मांस को लंबे समय तक हरा रहने में मदद करती है)। फिर वह आगे बढ़ता है बीच में एक बड़ा चम्मच सूरजमुखी के बीज छिड़कें (जो छिले और नमकीन हैं), जहां हड्डी पहले थी। और वोइला, अब इसे खाने के लिए एक चम्मच का उपयोग करें। आपको प्लेट की भी आवश्यकता नहीं है, क्योंकि एवोकैडो की त्वचा हमें अपने हाथों को गंदा किए बिना इसे पकड़ने की अनुमति देती है।
चूँकि एवोकाडो स्वस्थ वसा और फाइबर से भरपूर होता है, यह स्नैक वजन कम करने के लिए आदर्श है।. और यह है कि फाइबर भूख को संतुष्ट करता है, जिससे आपको घंटों तक पेट भरा हुआ महसूस होता है। दूसरी ओर, सूरजमुखी के बीज प्रोटीन के साथ-साथ कुरकुरापन और नमकीनपन भी प्रदान करते हैं। संयोजन में, एक और लाभकारी प्रभाव मूड लिफ्ट है। यह हमें कुछ ही मिनटों में खड़ा कर देता है, शेष कार्यदिवस से निपटने के लिए तैयार हो जाता है।