क्या आपको लगता है कि आपका मेटाबॉलिज्म ठीक से काम नहीं कर रहा है? यदि हां, तो इन पांच दैनिक आदतों में से एक जिम्मेदार हो सकती है। इसे पहचानें और एक पूर्ण प्रदर्शन चयापचय का आनंद लेने और वसा संचय को खत्म करने के लिए समस्या का समाधान करें।
आप नाश्ता छोड़ दें: नींद के दौरान मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है। इसे फिर से चालू करने का एकमात्र तरीका है उपवास तोड़ना। इसे पूरे दिन सुचारू रूप से चलाने के लिए, चीनी और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट के बजाय प्रोटीन और फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
आप हाई फ्रक्टोज कॉर्न सिरप लें: प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों (रोटी, अनाज, ठंडे कटौती, दही, सूप, ड्रेसिंग, शीतल पेय ...) में बहुत आम है, यह स्वीटनर टेबल चीनी की तुलना में अधिक आसानी से अवशोषित होता है, जिसका अर्थ है कि लंबी अवधि में, यह योगदान देता है जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं और भौतिक रासायनिक प्रक्रियाओं के इस सेट को धीमा करना। यदि आप शरीर की चर्बी को दूर रखना चाहते हैं तो तैयार भोजन का सेवन कम करना बहुत महत्वपूर्ण है।
आप पर्याप्त नहीं खाते: हालांकि यह विरोधाभासी लगता है, वजन कम करने के लिए आपको कैलोरी की आवश्यकता होती है। कम कैलोरी खाना लगभग उतना ही बुरा है जितना कि इसे ज़्यादा करना। और यह है कि ऊर्जा के लिए शरीर को कैलोरी की आवश्यकता होती है, और जब पर्याप्त नहीं होता है, तो चयापचय को रोकने के अलावा कोई विकल्प नहीं होता है। इस समस्या से निपटने के लिए कोशिश करें कि दिन में पांच बार भोजन करें। यह रणनीति ऊर्जा के निरंतर स्रोत को बनाए रखती है, इस प्रकार चयापचय की गति को बढ़ाती है।
आप सही ढंग से व्यायाम नहीं करते हैं: नियमित व्यायाम से आपके चयापचय को बहुत लाभ होता है, लेकिन अगर हम इसे विविधता प्रदान नहीं करते हैं तो यह धीमा होने का जोखिम उठाता है। पूरे सप्ताह दौड़ने या वजन करने के बजाय, दौड़ने के साथ वैकल्पिक रूप से चलना; और शक्ति प्रशिक्षण का एक दिन जोड़ें। जब व्यायाम करने की बात आती है तो अपने शरीर को रट में न आने दें, या यह आपके चयापचय के साथ-साथ स्थिर हो जाएगा।
आपको पर्याप्त नींद नहीं आती: नींद की कमी कई कारकों में योगदान करती है जो चयापचय के लिए हानिकारक हैं। यह आपकी भूख को और अधिक कठिन बना देता है, जिससे अधिक भोजन और धीमी चयापचय होता है। इसके अलावा, यह तनाव को बढ़ाता है, जो एक और समस्या है जो किसी व्यक्ति के चयापचय को मार सकती है।