चिंता हमारे शरीर के कामकाज को अस्त-व्यस्त कर देती है, अंगों को जरूरत से ज्यादा काम करने के लिए मजबूर करती है। मूड भी खराब होता है, जिससे डिप्रेशन का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, ऐसा प्रतीत होने पर चिंता को कम करना किसी भी व्यक्ति की प्राथमिकताओं में से एक होना चाहिए.
ये चार खाद्य पदार्थ हमारे शरीर को स्वाभाविक रूप से इस अप्रिय स्थिति से लड़ने के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करते हैं।
संतरा विटामिन सी से भरपूर होता है, रक्तचाप और कोर्टिसोल के स्तर को कम करने से जुड़ा एक पोषक तत्व। तनाव हार्मोन के रूप में जाना जाता है, कोर्टिसोल भी अक्सर वजन घटाने की समस्याओं के पीछे होता है।
विटामिन सी की तरह, बी विटामिन का निम्न स्तर तनाव और अवसाद से निकटता से जुड़ा हुआ है। एवोकाडो को आहार में शामिल करना चिंता को दूर करने का एक बुद्धिमानी भरा निर्णय हैक्योंकि इसमें विटामिन बी6 और फोलिक एसिड होता है।
जब हम अनुशंसित दैनिक मात्रा में मैग्नीशियम की सेवा करते हैं तो हमारे शरीर के लिए कोर्टिसोल से लड़ना आसान होता है। पालक में पाया जाता है ये मिनरल, साथ ही अधिकांश हरी पत्तेदार सब्जियों में। स्वस्थ आहार में इनकी बहुत बड़ी भूमिका होनी चाहिए, चाहे आप तनाव से पीड़ित हों या नहीं।
सेरोटोनिन का पर्याप्त उत्पादन न केवल तनाव को दूर करने में मदद करता है, बल्कि बेहतर नींद लेने में भी मदद करता है। जब इस न्यूरोट्रांसमीटर को रिलीज करने की बात आती है तो ओट्स सबसे दिलचस्प खाद्य पदार्थों में से एक है ट्रिप्टोफैन में इसकी समृद्धि के लिए धन्यवाद। इस अमीनो एसिड को अन्य साबुत अनाज, साथ ही फलियों में देखें।