80 प्रतिशत महिलाओं में सेल्युलाईट होता है। के बावजूद इसे पूरी तरह से गायब करना असंभव हैयही कारण है कि इसे गले लगाना और इसके साथ रहना सीखना सुविधाजनक है, ऐसी आदतें हैं जो इसे कम करने में मदद करती हैं।
कार्डियो के साथ इसे पिघलाएं. चूंकि सेल्युलाईट एक प्रकार का वसा है, इसलिए तीव्र कार्डियो (दौड़ना, साइकिल चलाना, लंबी पैदल यात्रा ...) करना इसके खिलाफ सबसे अच्छी रणनीतियों में से एक है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि, हालांकि कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम के साथ कैलोरी जलाना आसान है, आपके शरीर के कुल वसा प्रतिशत को कम करना ताकि आप देख सकें कि आपकी त्वचा की उपस्थिति में कई महीने लग सकते हैं। तो, शुरू करने से पहले, जान लें कि यह एक लंबी सड़क है।
मांसपेशियों को टोन करता है. जैसे ही आप अपने शरीर में वसा कम करते हैं, समस्या क्षेत्रों पर केंद्रित शक्ति प्रशिक्षण के साथ अपनी मांसपेशियों को टोन करें। उस समय के बारे में चिंता न करें जो कार्डियो और ताकत आपसे दूर ले जा सकते हैं, क्योंकि अत्यधिक प्रभावी दिनचर्या हैं जो दोनों को जोड़ती हैं और 30 मिनट से अधिक नहीं होती हैं। Youtube पर एक नज़र डालें।
अपने सिर के साथ खाओ. लाइन में रहने के लिए स्वस्थ खाने की आदतों को बनाए रखना आवश्यक है। और शरीर में जितनी कम चर्बी होती है, सेल्युलाईट के सिर काटने की संभावना उतनी ही कम होती है। अपने आहार में भरपूर मात्रा में फल, सब्जियां, लीन प्रोटीन, स्वस्थ वसा और साबुत अनाज शामिल करें। और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और चिकना भोजन, साथ ही शराब का सेवन करने से बचें।
हाइड्रेटेड रहना. अनुशंसित दैनिक मात्रा में पानी पीने से अतिरिक्त तरल पदार्थ छोड़ने में मदद मिलती है जो आपके शरीर में हो सकता है। यह त्वचा की बनावट में सुधार में ध्यान देने योग्य है, जिसमें सेल्युलाईट के विशिष्ट डिम्पल भी शामिल हैं।
हर रात पर्याप्त आराम करें मानसिक और हृदय रोगों के साथ-साथ मोटापा और सेल्युलाईट को रोकता है। इसलिए कम से कम सात घंटे की नींद उन सभी महिलाओं की प्राथमिकताओं में से एक होनी चाहिए जो सेल्युलाईट को कम करना चाहती हैं।