नॉर्मोप्रोटीन आहार

आपने के बारे में सुना होगा नॉर्मोप्रोटीन आहार या यह पहली बार हो सकता है कि आपने इसे पहली बार सुना हो, हालांकि, इस प्रकार का आहार प्रोटीन आहार है और इसी तरह हम इसे आमतौर पर जानते हैं।

हमने पाया बड़ी संख्या में आहार पोषण के क्षेत्र में, कई एक दूसरे के समान हैं और कई अन्य बहुत अलग हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि इंसान एक जैसे नहीं होते, हमारे पास समान जीन या समान चयापचय नहीं है। 

नॉर्मोप्रोटीन आहार या प्रोटीन आहार एक प्रकार का आहार है जो वजन घटाने पर आधारित होता है पर्याप्त प्रोटीन सेवन पर जोर देना जो हम खाने में पाते हैं।

हम आपको बताते हैं इस प्रकार के आहार में क्या शामिल है और वजन कैसे कम करें हमारे स्वास्थ्य को जोखिम में डाले बिना सरल, प्राकृतिक और प्रभावी तरीके से।

नॉर्मोप्रोटीन आहार क्या है

हालांकि यह माना जाता है कि इस प्रकार के आहार में केवल प्रोटीन का सेवन होता है, लोग बहुत गलत हैं। नॉर्मोप्रोटीन आहार को हाइपरप्रोटीन आहार से अलग करना आवश्यक है।

एक हाइपरप्रोटीन आहार प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने और वसा और शर्करा से बचने पर ध्यान केंद्रित करता है। इन आहारों को यदि लंबे समय तक किया जाए तो हमारे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाते हैं, क्योंकि गुर्दे जितनी मेहनत करनी चाहिए उससे अधिक मेहनत करते हैं और दुष्प्रभाव पैदा करते हैं।

इसके साथ ऐसा नहीं होता है नॉर्मोप्रोटीन आहारइस मामले में, इसे प्रोटीन आहार के रूप में भी जाना जाता है या किटोजेनिक आहार. इस प्रकार का आहार हमारे स्वास्थ्य को खतरे में नहीं डालता है, हालांकि विश्लेषण के माध्यम से हमारी आवश्यकताओं और हमारे चयापचय का विश्लेषण करने के लिए, हमारे उद्देश्य के अनुसार हमें सलाह देने के लिए हमेशा एक खाद्य विशेषज्ञ डॉक्टर के पास जाने की सलाह दी जाती है।

नॉर्मोप्रोटीन आहार में यह प्रोटीन की खपत पर आधारित है लेकिन कार्बोहाइड्रेट और वसा पर भी आधारित है, हालांकि कुछ हद तक। प्रोटीन नायक है, लेकिन यह अन्य खाद्य समूहों से संबंधित है ताकि पोषक तत्वों की कमी न हो। इस प्रकार किसी भी कमी और स्वास्थ्य जोखिम से बचा जाता है।

नॉर्मोप्रोटीन आहार के लाभ

प्रोटीन आहार आपको वजन कम करने में मदद करते हैं क्योंकि प्रोटीन ऐसे पदार्थ हैं जो वे भूख को शांत करने में मदद करते हैं, वे वसा और चीनी में कम होते हैं।

पहले 48 घंटों के बाद, हम नोटिस करना शुरू करते हैं कि भूख की अनुभूति कम हो गई है, यह किसके द्वारा निर्मित होता है कीटोन शरीर जो मस्तिष्क के स्तर पर बातचीत करते हैं, भूख उत्तेजना को समाप्त करते हैं।

मुख्य विशेषता यह है कि उन्हें पचाने के लिए शरीर को अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, इसलिए प्रोटीन की खपत का उपयोग उन्हें चयापचय करने के लिए किया जाता है, जिससे अतिरिक्त कैलोरी खर्च होता है।

प्रत्येक आहार के साथ एक स्वस्थ जीवन शैली होनी चाहिए, अर्थात हमें इसे बढ़ाना होगा व्यायाम अभ्यास, दिन में कम से कम आधा घंटा एरोबिक व्यायाम करें। हम हमेशा अनुशंसा करते हैं टहलने जाएं, तैरें, बाइक की सवारी करें या जॉगिंग करें।

यह आहार हमारी मांसपेशियों को प्रभावित किए बिना अतिरिक्त वसा को खत्म करने में मदद करता है, प्रोटीन का निरंतर सेवन हमारी मांसपेशियों का ख्याल रखें और हमें आकार में वृद्धि करता है। इसके अलावा, हम आवश्यक अमीनो एसिड के स्तर को बढ़ाते हैं।

नॉर्मोप्रोटीन आहार के चरण

सभी आहारों की तरह, हम कई चरणों से गुजरते हैं। ये चरण या चरण हैं जिन्हें हमें पूरा करना है उद्देश्य को प्राप्त करने के लिए, उन्हें आमतौर पर बहुत अच्छी तरह से परिभाषित किया जाता है ताकि हर कोई उन्हें सही ढंग से कर सके।

ऐसे में पहले चरण में वजन कम होता है। तरल पदार्थ खोने के अलावा, हमारा शरीर कीटोसिस की स्थिति में प्रवेश करता है जब हम उसी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट का सेवन बंद कर देते हैं जिसका आप उपयोग करते हैं।

अधिक कार्बोहाइड्रेट का अंतर्ग्रहण न करके, शरीर ऊर्जा के लिए शरीर के वसा भंडार का उपयोग करता है। यह वसा कीटोन्स में बदल जाती है जो मूत्र के माध्यम से समाप्त हो जाती है।

फिर वह . के पास जाता है संतुलन चरणइस अवधि में, कार्बोहाइड्रेट को धीरे-धीरे पेश किया जाता है जब तक कि हमने जो कीमत हासिल नहीं की है, वह स्थिर हो जाती है, और अंत में, अन्य सभी खाद्य समूहों को सामान्य आहार पर लौटने के लिए पेश किया जाता है।