एक से अधिक बार, चूंकि हम वयस्क हैं, हम हमें लाने के लिए मॉर्फियस का आह्वान करते हैं सपना, या हम भेड़ों की गिनती करते हैं। हम अंधेरे में खड़े रहते हैं, किताब पढ़ते हैं, इत्यादि। संक्षेप में, हम सो जाने के लिए कई उपाय आजमा सकते हैं, लेकिन बिना Resultados प्रभावी।
सोने में दिक्कत
बिना कोई नहीं हो सकता नींद. हम व्यावहारिक रूप से अपने जीवन का एक तिहाई हिस्सा बिस्तर पर बिताते हैं, और हालांकि ऐसे लोग हैं जो सोचते हैं कि यह एक बर्बादी है, समय की बर्बादी है, यह वास्तव में समय है वसूली ऊर्जा के प्रतिस्थापन और एक प्रणाली के रूप में जीव के सही कामकाज की गारंटी के लिए अपरिहार्य।
दूर करना सोने के घंटे इसका अनुवाद शक्ति की कमी, बौद्धिक विसंगतियों, शारीरिक और मानसिक प्रदर्शन में कमी के साथ-साथ स्थानीय स्थितियों, जैसे आंखों की लाली, पलकों की सूजन, क्षेत्र का काला पड़ना द्वारा किया जाता है। काले घेरे, और आमतौर पर, एक थपथपाना।
इस तथ्य के बावजूद कि विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित औसत 8 घंटे की नींद है, यह सच है कि हर किसी का अपना होता है घड़ी जैविक, और इसके लिए कम या ज्यादा आराम समय की आवश्यकता हो सकती है।
वापस सोने के लिए टिप्स
यदि खोजने में कठिनाइयाँ हैं सपना, इस विषय पर विशेषज्ञों द्वारा दिए गए सुझावों पर ध्यान दें:
- शरीर को आदत डालें a अनुसूचीयानी एक ही समय पर सोने की कोशिश करें।
- सोने से पहले लक्ष्य निर्धारित नहीं करना।
- के लिए लड़ाई नहीं रात.
- समस्याओं और कर्तव्यों को अगले दिन तक के लिए स्थगित कर दें और यदि संभव हो तो उनके बारे में भूल जाएं।
- से बचें शोर और जिस कमरे में तुम सोते हो उस कमरे की बत्तियाँ
- में सो जाओ बिस्तर आराम से, परिवेश में सुखद वातावरण के साथ।