निम्नलिखित खाद्य पदार्थों से स्तन कैंसर को दूर रखें

महिलाओं की होनी चाहिए परीक्षा 40 वर्ष से अधिक उम्र के स्तनों के लिए, मैमोग्राम बहुत विश्वसनीय होते हैं क्योंकि वे अंदर का स्पष्ट दृश्य देते हैं। दूसरी ओर, महिलाओं को हर महीने आत्म-परीक्षा करने की आदत डालनी चाहिए, एक अजीब गांठ के बारे में थोड़ा संदेह समय पर ट्यूमर को पकड़ने की कुंजी हो सकता है।

स्तन कैंसर के बारे में बहुत सारे शोध हैं, उनमें से कई हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन और स्तन कैंसर के साथ इसके सीधे संबंध पर केंद्रित हैं। कुछ बीमारियों की उपस्थिति, स्तन कैंसर सहित।

इसलिए हम आपको बताते हैं कि आपको किन खाद्य पदार्थों का सेवन बंद कर देना चाहिए और किस पर ज्यादा ध्यान देना चाहिए।

स्तन कैंसर से बचने के लिए आहार

यद्यपि भोजन हमारे स्वास्थ्य से जुड़ा हुआ है, हम कितना भी अच्छा खाएं और खाएं, यह कभी भी कैंसर से पीड़ित होने के लिए पर्याप्त नहीं होगा, इसलिए, यह अत्यधिक अनुशंसा की जाती है कि यदि हमारे परिवार में कोई इतिहास है, तो हम एक निश्चित उम्र के बाद बन जाते हैं। अधिक कठोर परीक्षा। 

उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ

अब तक हम सभी जानते हैं कि फाइबर का सेवन अति महत्वपूर्ण हमारे स्वास्थ्य के लिए, यह बैक्टीरिया और विषाक्त पदार्थों की आंत को खाली करने में हमारी मदद करता है। हम ब्रोकली का सेवन करने की सलाह देते हैं, इसमें विटामिन सी और आहार फाइबर की उच्च मात्रा होती है।

हमें ऐसे खाद्य पदार्थों की तलाश करनी होगी जो रक्त में एस्ट्रोजेन को कम करने में मदद करें, क्योंकि ये वही हैं जो बीमारी का कारण बन सकते हैं। अपने आहार में फाइबर बढ़ाने के लिए हमें यह सुनिश्चित करना होगा कि हम रोजाना तीन सर्विंग्स सब्जियों, दो फलों और साबुत अनाज का सेवन करें।

आहार में वसा के सेवन से बचें

हमें वसा का सेवन कम करना होगाहालांकि इन सबके बिना हमें कुछ नहीं करना है, हम बाजार में और कई उत्पादों में वसा पाते हैं जो हमारे शरीर को स्वस्थ रहने में मदद करते हैं। "एस्ट्रोजन कारखाना", इस कारण से, हमारे शरीर को हमारी ऊंचाई और उम्र के लिए उचित वजन के साथ बनाए रखना महत्वपूर्ण है।

ओमेगा 3 फैटी एसिड का सेवन बढ़ाएं Increase

ओमेगा 3 फैटी एसिड स्तन कैंसर के खतरे को कम करता है। ये सैल्मन, टूना और सार्डिन में पाए जाते हैं। दूसरी ओर, अलसी के बीज भी होते हैं बहुत स्वस्थ, एक छोटा सा भोजन बड़े लाभ के साथ, इसके अलावा हम रोज सुबह अपने पसंदीदा दही के साथ अलसी का सेवन कर सकते हैं।

शराब से बचें

अधिक मात्रा में कुछ भी स्वस्थ नहीं है और शराब का सेवन बहुत कम करें, इस कारण से हमें संयमित तरीके से पीना चाहिए ताकि भविष्य में यह हम पर अपना असर न डाले। शराब का एस्ट्रोजेन के उत्पादन से गहरा संबंध है, इसलिए इसका सेवन कम करना चाहिए।