अच्छी देखभाल करें रोजमर्रा की चीजों का सामना करना या पढ़ाई करना एक बहुत ही महत्वपूर्ण क्षमता है, बहुत से लोग मानते हैं कि यह एक गुण है जो जन्म के बाद प्रकट होता है, हालांकि, ध्यान काम किया जा सकता है और सिद्ध किया जा सकता है और पोषक तत्वों और स्वस्थ भोजन से भरपूर अच्छे आहार से अधिक ध्यान प्राप्त किया जा सकता है।
सबसे आम कारणों में से एक कारण है कि हम अधिक भ्रमित होते हैं और ध्यान नहीं देते हैं, हमारे शरीर में पानी की कमी के कारण, निर्जलीकरण सीधे मस्तिष्क को प्रभावित करता है और यदि हम अच्छी तरह से हाइड्रेटेड नहीं हैं तो हम थकान महसूस कर सकते हैं, इसलिए, दिन में 2 लीटर पानी का सेवन करें कम से कम आठ गिलास पानी।
मस्तिष्क शरीर के वजन का लगभग 3% भाग लेता हैहमारे शरीर में पाए जाने वाले कुछ रसायनों के कारण न्यूरॉन्स के बीच संबंध बनाता है, ये कनेक्शन मुख्य हैं क्योंकि वे निरंतर गतिविधि को बनाए रखने के लिए जिम्मेदार हैं।
भोजन में हम अपनी कई समस्याओं का समाधान ढूंढते हैं, हालांकि हम यह नहीं जानते कि इसे कैसे देखा जाए, यह प्रयास करना और स्वस्थ भोजन को कुछ समय के लिए मौका देना जितना आसान है, आप देखेंगे कि आप हर तरह से बेहतर महसूस करते हैं, एक अच्छे मूड में, अधिक चुस्त, हल्का, जीवंत, खुश और सभी अनुशंसित घंटों की नींद लेने में सक्षम होना।
हमारी एकाग्रता के लिए उत्तम आहार
मस्तिष्क को कम से कम 20% ऊर्जा की आवश्यकता होती है हम जो दैनिक उपभोग करते हैं, विशेष रूप से, उसे पूरी तरह से कार्य करने के लिए ग्लूकोज की आवश्यकता होती है। इसी वजह से हमारे दिमाग को बेहतरीन फूड्स की जरूरत होती है।
- अंडा- इसमें भरपूर मात्रा में स्वस्थ प्रोटीन, विटामिन ए, बी, डी, और ई होता है, जो मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है। साथ ही कोलीन नामक पदार्थ, जो कोशिका निर्माण के लिए आवश्यक है।
- नट और बीज: उनमें से कुछ सेरोटोनिन, मैग्नीशियम, डोपामाइन और आवश्यक अमीनो एसिड प्रदान करते हैं। अपने आहार में बादाम, अखरोट, सूरजमुखी के बीज और मूंगफली शामिल करें, ताकि वे आपकी पेंट्री में अपरिहार्य हों।
- ब्लूबेरी: इन छोटे फलों में उच्च स्तर के एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, ये हमारे शरीर में निकलने वाले हानिकारक मुक्त कणों को नियंत्रित करते हैं, ब्लूबेरी ध्यान और संज्ञानात्मक एकाग्रता का समर्थन करता है।
- शुद्ध डार्क चॉकलेट: कई लोगों के विश्वास के बावजूद, 70% से ऊपर शुद्ध काली मछली का सेवन हमारे ध्यान को स्पष्ट करने और हमारी रुचियों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अच्छा है, यह फ्लेवोनोइड्स के लिए धन्यवाद होता है।
- पानी: हमने बताया कि शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखना महत्वपूर्ण है, इस कारण से, दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पीने में संकोच न करें, आपको तुरंत पानी के फायदे दिखाई देंगे।