यदि आप नींद से वंचित हैं या बस आराम करने का रास्ता खोज रहे हैं, तो आप झपकी लेने के बारे में सोच रहे होंगे, लेकिन दिन के गलत समय पर या बहुत लंबे समय तक झपकी लेना उल्टा हो सकता है।
झपकी लेने के क्या फायदे हैं?
नैपिंग स्वस्थ वयस्कों के लिए कई लाभ प्रदान करता है, जिनमें शामिल हैं:
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विश्राम
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थकान में कमी
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बढ़ी हुई सतर्कता
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मूड में सुधार करता है
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तेजी से प्रतिक्रिया समय, बेहतर स्मृति, कम भ्रम, और कम क्रैश और त्रुटियों सहित प्रदर्शन में सुधार
झपकी लेने के नुकसान क्या हैं?
झपकी लेना हर किसी के लिए नहीं है, क्योंकि कुछ लोगों को अपने बिस्तर के अलावा अन्य जगहों पर सोने में परेशानी होती है, जबकि अन्य लोग दिन में सो नहीं पाते हैं, जिसके नकारात्मक प्रभाव भी हो सकते हैं, जैसे:
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नींद की जड़ता. एक झपकी से जागने के बाद आप घबराहट और भटकाव महसूस कर सकते हैं।
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रात में नींद की समस्या: ज्यादातर लोगों के लिए रात में छोटी झपकी आमतौर पर नींद की गुणवत्ता को प्रभावित नहीं करती। हालाँकि, यदि आप रात में अनिद्रा या खराब गुणवत्ता की नींद का अनुभव करते हैं, तो झपकी लेने से ये समस्याएँ और भी बदतर हो सकती हैं, क्योंकि लंबी झपकी रात में आपकी नींद में बाधा उत्पन्न कर सकती है।