काजू दूध हाल ही में पौधे आधारित दूध की बढ़ती आपूर्ति में शामिल हो गया. बादाम, सोया, भांग, नारियल और चावल के दूध का नया साथी कई लोगों के विचार से कैलोरी में कम है।
काजू के दूध का आधार गुर्दे के आकार का सूखा फल होता है, काजू या काजू के रूप में भी जाना जाता है. वजन घटाने सहित इस भोजन के कई लाभों को जिम्मेदार ठहराया गया है।
मलाईदार स्थिरता में, यह गैर-डेयरी दूध यह वह है जो बादाम के दूध के साथ बाजार में कम से कम कैलोरी का योगदान देता है. एक कप काजू दूध 60 कैलोरी से अधिक नहीं होता है, जबकि सोया दूध 80 पर होता है।
हालांकि, हम अभी भी चीनी मुक्त किस्म का चयन करके प्रति कप कैलोरी की संख्या को और कम कर सकते हैं। उस स्थिति में, चीनी और कार्बोहाइड्रेट से मुक्त होने के कारण, वे केवल 25 पर ही रहेंगे, जो इसे a . बनाता है उन लोगों के महान सहयोगी जो अपना वजन कम करना चाहते हैं या सिर्फ लाइन रखना चाहते हैं.
ध्यान रहे कि बादाम और काजू दोनों का दूध वे प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत नहीं हैंयही कारण है कि यदि आप गाय के दूध के सबसे समान विकल्प की तलाश कर रहे हैं, तो यह सलाह दी जाती है कि आप सोया पर दांव लगाएं, जो प्रति कप 80 कैलोरी तक पहुंचता है, हालांकि यह प्रोटीन प्रदान करता है और आमतौर पर विटामिन बी 12 से समृद्ध होता है।
यदि इस समय आपकी सबसे अधिक रुचि कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को कम करने में है या आपने प्रोटीन का सेवन अच्छी तरह से किया है, तो दूसरी ओर, अपने आहार में शामिल करने के लिए काजू का दूध एक बहुत अच्छा विकल्प है.