दीर्घायु और अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी

अधिकांश शताब्दी के लोग दिन में 10 घंटे सोते हैं। वास्तव में, एक सपना स्वस्थ मस्तिष्क के लिए गहरी अंतर्दृष्टि आवश्यक है। विज्ञान ने अभी तक अमरता के रहस्य की खोज नहीं की है, हालाँकि हम यह भी नहीं जानते हैं कि क्या हम इस विशेषाधिकार का आनंद लेना चाहेंगे। बिना किसी संदेह के, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि एक महान होना चाहिए जीवन की गुणवत्ता, जो हमें कई वर्षों तक पूर्ण स्वास्थ्य, संतुलन और खुशी के साथ जीने की अनुमति देता है।

सांख्यिकीय आंकड़ों के अनुसार, दुनिया में 13500 शताब्दियाँ होंगी, और यह संख्या ५० वर्षों के भीतर तिगुनी होनी चाहिए। लेकिन हम किस तरह से कर सकते हैं जीना इतने लंबे समय तक जीवन की अच्छी गुणवत्ता बनाए रखना?

रोजाना कैलोरी कम करें

के आंकड़ों के अनुसार डब्ल्यूएचओ, एक दिन में 1.500 और 2.500 कैलोरी के बीच उपभोग करने की सलाह दी जाती है। इसके साथ हम गारंटी देते हैं कि बिना भूखे या पीड़ित हुए इस खपत तक पहुंचना आसान है। बस चीनी, कन्फेक्शनरी, सोडा, और की खपत को कम करना बर्तन तैयार किया, प्राप्त करना संभव है।

सबसे पहले सबसे अच्छा अपनाना है जीवन की आदतें, और जागरूक बनें कि बेहतर खाना आवश्यक है।

फल, सब्जियां और कॉफी

क्या आप उन लोगों में से हैं जो एक अच्छा कप पीए बिना दिन की शुरुआत नहीं कर सकते हैं? कॉफ़ी? यह इसे छोड़ने के बारे में नहीं है, बल्कि इसे अपने दैनिक आहार में शामिल करने के बारे में है, नींबू जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फलों को शामिल करना। manzana या नाशपाती। जीवन की अच्छी गुणवत्ता का आनंद लेने और लंबे समय तक जीने में सक्षम होने के लिए गाजर, ब्रोकोली और पालक का सेवन भी महत्वपूर्ण है।

इसकी सामग्री अल्फा कैरोटीन यह मानव मृत्यु दर में स्पष्ट कमी से संबंधित है। दूसरी ओर, शहद एक प्राकृतिक खजाना है जिसे आपके आहार से गायब नहीं होना चाहिए। यह प्रकृति में सबसे अच्छा स्वीटनर है और पोषक तत्वों से भरपूर है। इसमें गुण भी हैं एंटीबायोटिक दवाओं और ऊर्जावान जिससे किसी भी उम्र के लोग लाभ उठा सकते हैं।

पेट की चर्बी जमा न करें

यह एक जोखिम है जब इसे गंभीरता से नहीं लिया जाता है। वसा उदरीय यह एक संकेत है कि शरीर में कुछ गड़बड़ है, और इससे गंभीर हृदय रोग हो सकते हैं। इनसे बचने के लिए प्रभाववसा की खपत को कम करना, व्यायाम करना, पानी पीना और रक्तचाप, साथ ही कोलेस्ट्रॉल पर ध्यान देना सुविधाजनक है।

कभी-कभी वजन कम करने के लिए 3 से 5 किलो वजन कम करना काफी होता है बेल्ट उदरीय और मधुमेह, साथ ही हृदय की समस्याओं के जोखिम को समाप्त करता है। सांख्यिकीय आंकड़ों के अनुसार, रोगों कोरोनरी वे विश्व जनसंख्या में मृत्यु दर का प्रमुख कारण हैं।