यह लागू करने के लिए एक बहुत ही सरल आहार है और दाल और ब्राउन राइस के सेवन पर आधारित है। यदि आप इसे सख्ती से करते हैं, तो यह आपको वजन कम करने की अनुमति देगा जो आपके पास अतिरिक्त है और जो आपको बहुत परेशान करता है। अब, यह आपको केवल 2 दिनों में लगभग ढाई किलो वजन कम करने में मदद करेगा।
इस आहार को करने में सक्षम होने के लिए आपको स्वास्थ्य की स्वस्थ स्थिति रखनी होगी, प्रतिदिन जितना संभव हो उतना पानी पीना होगा, मिठास के साथ अपने जलसेक का स्वाद लेना होगा और अपने भोजन को नमक और बाल्समिक सिरका के साथ कम से कम करना होगा। आपको हर दिन नीचे दिए गए विस्तृत मेनू को दोहराना होगा कि आप आहार करते हैं।
दैनिक मेनू:
नाश्ता: 1 आसव और 1 कम वसा वाला दही।
मध्य सुबह: 1 फल।
दोपहर का भोजन: दाल सलाद और ब्राउन राइस की 1 गहरी प्लेट, 100 ग्राम। चिकन, मांस या मछली और 1 आसव।
मध्य दोपहर: 1 फल।
स्नैक: 1 इन्फ्यूजन और 2 होल व्हीट टोस्ट चीज़ या हलके जैम के साथ।
रात का खाना: दाल और ब्राउन राइस सलाद और 1 आसव। आप जितना चाहें उतना सलाद खा सकते हैं।
सोने से पहले: हल्के जिलेटिन की 1 सर्विंग।
यदि आपके पास नाश्ता नहीं है ... क्या यह = नकद है?
आप इस आहार से खुद को बुरी तरह से भूखा रखते हैं, है ना? मुझे एक मजबूत आहार खाने की जरूरत है लेकिन मैं शारीरिक गतिविधि, मांसपेशियों का निर्माण आदि भी करता हूं। आप क्या सलाह देते हैं?