यह आहार विशेष रूप से उन सभी लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है जिन्हें अपना अतिरिक्त वजन कम करना है और अपने शरीर को साफ़ करना है और जो ओट्स के प्रशंसक हैं। यदि आप इस नियम का सख्ती से पालन करते हैं, तो यह आपको 3 दिनों में लगभग 5 किलो वजन कम करने में मदद करेगा।
यदि आप इस आहार व्यवस्था को व्यवहार में लाने के लिए कृतसंकल्प हैं, तो आपको स्वास्थ्य की स्वस्थ स्थिति रखनी होगी, जितना संभव हो उतना पानी पीना होगा, स्वीटनर के साथ अपने अर्क का स्वाद लेना होगा और अपने भोजन में नमक और न्यूनतम मात्रा में जैतून का तेल डालना होगा। आपको हर दिन आहार का पालन करते हुए नीचे दिए गए विस्तृत मेनू को दोहराना होगा।
मेन्यू:
नाश्ता: 1 बड़े चम्मच ओटमील के साथ 2 गिलास स्किम्ड दूध और अपनी पसंद का 1 फल या अपनी पसंद का 1 आसव और 1 बड़े चम्मच ओटमील के साथ 2 कम वसा वाला दही।
मध्य सुबह: 2 फल या 1 गिलास फलों का रस।
दोपहर का भोजन: 1 कप हल्का शोरबा जिसमें 2 बड़े चम्मच ओटमील, 1 सर्विंग ग्रिल्ड मीट, चिकन या मछली, 1 सर्विंग हरी पत्तेदार सलाद और 1 सर्विंग हल्का जिलेटिन मिला हुआ हो।
मध्य दोपहर: 2 फल या 1 गिलास फलों का रस।
स्नैक: अपनी पसंद का 1 आसव और साबुत गेहूं की ब्रेड के 2 टोस्ट, 2 बड़े चम्मच जई के साथ हल्के पनीर के साथ फैलाएं। आप स्किम्ड दूध के साथ जलसेक काट सकते हैं।
रात का खाना: 1 कप घर का बना सब्जी का सूप जिसमें 2 बड़े चम्मच जई, 1 कटोरी उबली हुई सब्जियां अपनी पसंद की और 2 फल अपनी पसंद के।
बिस्तर पर जाने से पहले: अपनी पसंद का 1 आसव।
क्या मैं दलिया खाकर अपना वजन कम कर सकता हूँ?
मैं अपना वजन कैसे कम कर सकता हूँ? मैंने पहले ही सब कुछ आज़मा लिया है और मैं यह नहीं बता सकता कि दलिया वाला कौन सा है, मैं आपको धन्यवाद दूँगा
काफी समय हो गया है जब से मैंने कुछ-कुछ वैसा ही आहार आजमाया है। लेकिन खाया हुआ दलिया मुझे अत्यधिक आकर्षित करता है। मेरी माँ ने इसी कारण से इसे मेरे लिए खरीदना बंद कर दिया है क्योंकि इसकी कीमत बहुत अधिक हो गई है
अब मैं फिर ऊपर चला गया हूँ और नीचे जाना चाहता हूँ! यह बहुत अच्छा है मैं इसकी अनुशंसा करता हूँ!!!
हेलो होली पीएसएस, मैंने 4 दिन पहले इस शानदार दलिया के साथ शुरुआत की थी, स्पष्ट रूप से एक सख्त संतुलित आहार का पालन करते हुए, बेहतर परिणामों के लिए मैंने अपने भोजन से जंक फूड और ब्रेड को हटा दिया और मैं हल्का महसूस कर रहा हूं। मैंने 2 किलो वजन कम कर लिया है और यह आहार उत्कृष्ट है और खूब पीता हूं। पानी डा
ठीक है, मैं अभी भी आहार पर नहीं हूं लेकिन मैं इसे आज़माने जा रहा हूं। मैं मोटा नहीं हूं, मैं बस भरा हुआ हूं लेकिन जब मैं तंग कमीज़ पहनता हूं तो मेरा पेट दिखाई देता है, मुझे आशा है कि वह छोटा सा टायर खो जाएगा जो जान ले रहा है मुझे
मम्म्म…….. कितना अजीब है कि ओट्स वजन कम करने में मदद करता है… ठीक है, मेरे पास भोजन की औषधीय शक्ति नामक एक पुस्तक है और यह स्लिमिंग क्षेत्र में दिखाई देती है, यानी, यदि आप पतले हैं या वजन कम हो गया है तो आपको अपना ओट बढ़ाना होगा उपभोग से मेरा मतलब मोटा होना है!
दलिया आपको कभी मोटा नहीं करेगा, इससे होता यह है कि यह मांसपेशियों को बनाए रखने में मदद करता है न कि वसा को, इसी कारण से, अत्यधिक पतलेपन की स्थिति में, वसा बढ़ाने के लिए नहीं, बल्कि मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए दलिया की सिफारिश की जाती है, जो बहुत आवश्यक है।
वाह...यह ओट्स लुक गर्ल्स के बारे में सच है...अगर ओट्स काम करता है...मैंने इस लेख को पढ़ने से पहले इसे मुझ पर परीक्षण किया...और सच...मेरे पास खाने के लिए और कुछ नहीं था...मेरे पास...ज़्यादा नहीं था मैं जो चाहता था उसे खरीदने के लिए पैसे। चूँकि मेरा नियोक्ता मुझे बाज़ार नहीं जाने देता था क्योंकि यह मेरे बॉस के लिए बहुत खतरनाक था। जब मैं स्पेन में जैतून की फसल में काम करता था तो वह एक आप्रवासी था। हिल्स.. और मुझे केवल खाना मिलता था मेरे बॉस, लेकिन सच तो यह है कि मुझे कुछ भी पसंद नहीं आया.. उसने जो पकाया,,, क्योंकि जो खाना उसने हमें दिया वह हमेशा 3 से 4 दिनों के लिए रखा हुआ था, और यह बहुत चिकना.. और गंदा लग रहा था.. और मैंने नहीं देखा बहुत अच्छा लग रहा है कि मैंने इसे कुत्ते को दे दिया...जब मैं यहां खेत में काम करने आया तो मेरी मां ने मेरे लिए एक किलो दलिया का थैला मेरे सूटकेस में भेजा...और मैंने खाना शुरू कर दिया...अकेला दलिया... .कुछ बिस्कुट के साथ... साबुत अनाज... जो मेरी मां ने भी मुझे भेजा था... मैंने उन्हें... सुबह और दोपहर के भोजन और रात के खाने में लिया और मुझे वास्तव में कोई शैतान महसूस नहीं हुआ... लेकिन इसके विपरीत ... अधिक ताकत के साथ... आप जानते हैं कि इसका वजन 1 किलो था.. मेरे आकार 82 के लिए और मैं 1.60 महीने में बहुत कम होकर 2 किलो हो गया... 60 किलो से... मुझे बहुत आश्चर्य हुआ... कि यह खाना यदि आप वजन कम करने की योजना बना रहे हैं तो यह बहुत प्रभावी है... बहुत पौष्टिक... मुझे आशा है कि आपको यह पसंद आएगा, यह काम करता है.. लेकिन इसका दुरुपयोग न करें... नहीं तो वे बहुत पतले रह जाएंगे... जीजी... शुभकामनाएं ...
मिमी यह आहार आश्वस्त करने वाला लगता है... मैं इसे अभ्यास में लाऊंगा... लेकिन क्या कोई जानता है कि मेरे लिए कोई समस्या नहीं है, क्योंकि मैं हाल ही में 17 साल का हो गया हूं और एक लड़के के रूप में मैं बहुत मोटा था लेकिन जटिल और चिढ़ाने के कारण मैंने शुरुआत की वेट और बीएमएक्स कर रहा हूं और 1 साल में मैंने 15 साल की उम्र में एक मजबूत व्यक्ति का शरीर हासिल कर लिया लेकिन मैंने इसे करना बंद कर दिया और जैसा कि मैंने कहा कि मैं आत्म-जागरूक हूं और मुझे अपने ऊपर कुछ अतिरिक्त किलो दिखाई देते हैं, वे ध्यान देने योग्य नहीं होते हैं लेकिन जब मैं लेता हूं अपनी शर्ट उतारकर मैं उन्हें देख सकता हूं... मैं यह भी सोच रहा हूं कि यह मेरा विकास है लेकिन वास्तव में ऐसा नहीं है, मैं पूर्ण महसूस करके जी सकता हूं... खैर मुझे उम्मीद है और कोई मेरी किसी भी तरह से मदद कर सकता है
हाय ब्यूनास.. मैं अकेले सूखा ओट्स पीने और खाने से अपना वजन कैसे कम कर सकता हूँ?
क्या किसी ने पहले ही यह आहार आज़माया है??? आपने क्या परिणाम प्राप्त किये हैं?
मेरा एक दोस्त है। इस दलिया आहार के साथ, मैंने 50 पाउंड वजन कम किया.. बेशक, 4 महीनों में.. लेकिन यह काम करता है.. उसने इसे 5 दिनों तक किया, और अन्य दिनों में उसने सामान्य रूप से खाया, लेकिन रात के खाने में वह हमेशा एक कप दलिया खाता था .. मुझे आशा है कि मेरी टिप्पणी से आपको मदद मिलेगी।
दलिया बहुत अच्छा है लेकिन मैं वास्तव में नहीं जानता कि क्या इसे आहार में बड़ी मात्रा में उपयोग किया जा सकता है या उपभोग करने की सही मात्रा क्या है