पैरा अपनी त्वचा को इस्तीफा देने, लोच और दर्द खोने से रोकेंअपने आहार का ध्यान रखें और हमारे द्वारा सुझाए गए खाद्य पदार्थों में सर्वोत्तम विटामिन की तलाश करें।
विटामिन जो आपकी त्वचा को चमकदार बनाने में मदद करेंगे
- विटामिन ए: यह विटामिन आपको तेज धूप में रहने के बाद आपकी त्वचा की प्राकृतिक स्थिति को वापस पाने में मदद करता है। यह नियंत्रित करता है कि उस पर धब्बे न दिखाई दें, समय से पहले बूढ़ा होने से रोकता है और कोशिकाओं की मरम्मत में मदद करता है। आप इसे हरी सब्जियों में प्राप्त कर सकते हैं, जैसे eएल काले, कीवी, स्ट्रॉबेरी या पीली मिर्च.
- विटामिन बी: इसमें त्वचा पर एक महान मॉइस्चराइजिंग और मरम्मत शक्ति है। त्वचा के जलने पर त्वचा की जलन को रोकता है। इस विटामिन को प्राप्त करने के लिए डेयरी, दही, दूध या पनीर।
- विटामिन सी: इसे सूर्य का या ग्रीष्म का विटामिन कहा जाता है। यह उच्च तापमान से शरीर की मरम्मत करने में मदद करता है, हमें पसीने या हीट स्ट्रोक से पीड़ित होने से रोकता है। यह कोलेजन के उत्पादन का पक्षधर है, त्वचा को सूरज की किरणों से बचाता है। संतरा, लाल मिर्च या वही पपीता.
- विटामिन डी: उम्र बढ़ने से रोकता है और त्वचा को मजबूत रखता है। एक चिकनी और झुर्रियों से मुक्त त्वचा, जब भी हम धूप सेंकते हैं तो हमें अपनी त्वचा की रक्षा करनी होती है, भले ही हम कुछ कामों के लिए घर से बाहर जाते हों। आप विटामिन डी पाते हैं टूना, सार्डिन या अंडे।
- विटामिन ई: यह बहुत स्वस्थ है और विटामिन सी के साथ एक अच्छी भूमिका निभाता है। इसके एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव त्वचा को सूर्य के संपर्क से बचाने में मदद करते हैं। यह एक प्राकृतिक एंटीहिस्टामाइन के रूप में काम करता है, अस्थमा और एलर्जी के प्रभाव को कम करता है, इसलिए इसका सेवन करने में संकोच न करें टोफू, अखरोट, या सूअर का मांस, भेड़, या सामन।