यह उन लोगों के लिए एक आदर्श आहार है जिन्हें वजन कम करने की आवश्यकता है, यह उन लोगों के लिए बनाया गया है जो तोरी पसंद करते हैं। यह एक ऐसी सब्जी है जिसे अगर आप अपने आहार में शामिल करते हैं तो यह आपको बड़ी मात्रा में पोषक तत्व प्रदान करेगी, यह सस्ती भी है, पकाने में आसान है और आपको कैलोरी भी नहीं देती है।
यदि आप इस आहार को व्यवहार में लाने के लिए दृढ़ हैं, तो आपको स्वास्थ्य की एक स्वस्थ स्थिति बनानी होगी, जितना संभव हो उतना पानी पीना होगा, स्वीटनर के साथ अपने जलसेक का स्वाद लेना होगा और अपने भोजन को नमक और जैतून के तेल से भरना होगा। यदि आप आहार का सख्ती से पालन करते हैं, तो यह आपको 3 दिनों में लगभग 12 किलो वजन कम करने की अनुमति देगा।
दैनिक मेनू:
नाश्ता: अपनी पसंद का 1 आसव और 2 होल व्हीट टोस्ट।
मध्य सुबह: 1 कम वसा वाला दही या अपनी पसंद का 1 हल्का जिलेटिन।
दोपहर का भोजन: उबली हुई तोरी, 1 कठोर उबला अंडा और 1 खट्टे फल। आप जितनी चाहें उतनी तोरी खा सकते हैं।
नाश्ता: अपनी पसंद का 1 आसव और 2 टोस्ट चोकर की रोटी।
मध्य दोपहर: 1 गिलास मलाई रहित दूध 2 बड़े चम्मच हल्के अनाज या 1 कप घर पर बने फलों के सलाद के साथ।
रात का खाना: उबली हुई तोरी, 50 ग्राम। चिकन या मछली और 1 खट्टे फल। आप जितनी चाहें उतनी तोरी खा सकते हैं।
बिस्तर पर जाने से पहले: अपनी पसंद का 1 आसव।
मैं इसे प्यार करता हूँ धन्यवाद