दीर्घायु की बात करते समय आमतौर पर केवल आहार और व्यायाम का ही उल्लेख किया जाता है। हालाँकि, जंक फूड और एक गतिहीन जीवन ही एकमात्र ऐसी आदतें नहीं हैं जो आपको सालों लग सकती हैं। ये अन्य हैं उम्र बढ़ने में देरी के लिए तीन सुनहरे नियम rules.
तनाव को दबाएं. जब तनाव हार्मोन लंबे समय तक ऊंचा रहता है, तो प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है, धमनी क्षति का खतरा बढ़ जाता है, और शरीर वसा को पकड़ लेता है। इसका समाधान है ध्यान करना, जब हम किनारे पर महसूस करते हैं तो दोस्तों का समर्थन लेना और सबसे बढ़कर, जीवन को दर्शन के साथ लेना।
पर्याप्त नींद लें. सोने के घंटों के दौरान खरोंचने से मानसिक प्रतिक्रिया धीमी हो जाती है, हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है और प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है। आराम उम्र बढ़ने में देरी करने में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, इसलिए सोने से पहले उत्तेजक पदार्थों से बचना चाहिए। बिस्तर पर जाना और हमेशा एक ही समय पर उठना भी आवश्यक है।
अपने पर्यावरण को डिटॉक्सीफाई करें. रसायनों और सूक्ष्मजीवों (जैसे धूल के कण) के लिए लंबे समय तक जोखिम प्रतिरक्षा प्रणाली और यकृत को कड़ी मेहनत करने के लिए मजबूर करके उम्र बढ़ने में तेजी ला सकता है। इस समस्या को रोकने के लिए, हल्के सफाई उत्पादों का उपयोग करें, घर के आस-पास सड़क के जूते का उपयोग न करें (अपने पालतू जानवरों के पैरों को टहलने के बाद भी साफ करें) और dehumidifiers प्राप्त करें जो आपके घर में मोल्ड की उपस्थिति को कम करते हैं।