क्या आप उन लोगों की प्रशंसा नहीं करते जो पत्र के लिए अपने सुबह के प्रशिक्षण का पालन करते हैं? हर सुबह वे दौड़ने के लिए जाते हैं, अपने और स्वस्थ रहने में उनकी रुचि के बीच कुछ भी नहीं होने देते।
ये तरकीबें आपको उन डिमोटिवेटिंग विवरणों से बचने में मदद करेंगी ताकि सुबह सबसे पहले चीजें आपके लिए सुचारू रूप से चल सकें। जब ऐसा होता है, तो आपके पास सब कुछ नियंत्रण में होने की भावना होती है, जो आपकी आत्माओं को बाकी दिनों के लिए ऊपर उठाने में मदद करती है और सबसे बढ़कर, एक बेहतर प्रवृत्ति के साथ सुबह के प्रशिक्षण के लिए संपर्क करें. इस तरह हमें नियमित व्यायाम दिनचर्या प्राप्त करने की अधिक संभावना है।
अपने प्रशिक्षण के लिए आपको जो कुछ भी चाहिए वह तैयार होना एक छोटा सा इशारा है जो सुबह में एक बड़ा बदलाव ला सकता है। अपनी दौड़ती हुई शर्ट और पैंट, साथ ही अपने मोज़े और यहाँ तक कि अपने iPod को रखने के लिए एक सतह खोजें। कुछ भी शामिल करें जो आपके लिए चीजों को आसान बनाता है और आपको समय बचाने में मदद करता है। इसके अलावा अपने जूते हमेशा अच्छी तरह से स्थित रखें। यदि आप जिस जिम में जा रहे हैं, तो बिस्तर पर जाने से पहले अपना बैकपैक तैयार रखें।
कसरत के बाद की खाने की समस्या को रात से पहले हल करने से आपको व्यायाम पर अधिक ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, उस सैंडविच या स्वादिष्ट स्मूदी के बारे में सोचना जो अंत में हमारे पास होगा, उन दिनों के दौरान प्रेरक हो सकता है जब दौड़ के लिए जाना आपकी पसंदीदा गतिविधियों में से नहीं है।
याद रखें कि आपकी सुबह की कसरत के बाद, आपकी मांसपेशियों को टोन करने और थकान को रोकने में मदद करने के लिए प्रोटीन भोजन की सलाह दी जाती है। साथ ही, विशेषज्ञ इसे तुरंत नहीं लेने की सलाह देते हैं, लेकिन 30 मिनट के बाद।