ट्राइग्लिसराइड्स के बारे में आपको क्या जानने की जरूरत है

हमने कितनी बार शब्द सुना है ट्राइग्लिसराइड्स लेकिन वास्तव में हम नहीं जानते कि वे वास्तव में क्या हैं, अगर वे जहरीले पदार्थ हैं, अगर हमारा शरीर उन्हें उत्पन्न करता है, अगर हम उन्हें खाने वाले भोजन से प्राप्त करते हैं या यदि ट्राइग्लिसराइड्स का उच्च स्तर हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा या बुरा है।

हम विस्तार से बात करेंगे ट्राइग्लिसराइड्स क्या हैं?वे कैसे प्रकट होते हैं, उन्हें कैसे नियंत्रित किया जा सकता है, उनके लक्षण क्या हैं, आदि। यह एक गंभीर मुद्दा है क्योंकि यह सीधे हमारे स्वास्थ्य और हमारी जीवनशैली को प्रभावित कर सकता है, यह सीधे हमारे खाने की आदतों को प्रभावित करेगा, एक ऐसा मुद्दा जिसे कई लोगों को बदलना मुश्किल लगता है।

अगर हमारे पास है उच्च ट्राइग्लिसराइड का स्तर यह हमें बहुत प्रभावित कर सकता है और एक पैथोलॉजिकल स्थिति बन सकती है कि यदि लंबे समय तक इलाज नहीं किया गया तो इससे अधिक नुकसान हो सकता है, इसलिए, हम आपको इस पदार्थ के बारे में जानने के लिए आवश्यक सभी जानकारी बताएंगे।

ट्राइग्लिसराइड्स क्या हैं?

वे रक्त में पाए जाने वाले वसा का एक प्रकार हैं, और यदि व्यक्ति के पास इस प्रकार की वसा की अधिकता है, तो यह कोरोनरी धमनियों को प्रभावित करने वाली बीमारियों के जोखिम को बढ़ा सकता है, विशेष रूप से महिलाओं में। यह जानने के लिए कि क्या आपके रक्त में ट्राइग्लिसराइड्स का स्तर अच्छा है, एक रक्त परीक्षण किया जाना चाहिए, इसके अलावा, यह विश्लेषण कोलेस्ट्रॉल के स्तर के साथ होगा।

सामान्य ट्राइग्लिसराइड का स्तर 150 से नीचे है और यदि वे 200 से अधिक हैं तो उन्हें उच्च माना जाता है। संक्षेप में, हम कह सकते हैं कि उच्च स्तर तब तक प्राप्त किए जा सकते हैं जब तक वे मिले हों ये शर्तें:

• धुआं
• बड़ी मात्रा में शराब पीना
• सिर्फ शारीरिक व्यायाम नहीं करना
• अधिक वजन होना
• कार्बोहाइड्रेट से भरपूर आहार बनाए रखें
• कुछ बीमारियाँ होना और लगातार दवाएँ लेना
• आनुवंशिक विकार होना

ट्राइग्लिसराइड्स उस प्रकार की वसा है जो बिना चाहे और बिना खोजे हमारे आहार में मौजूद होती है और इसे एक के रूप में संग्रहीत करने का कारण बनती है। वसा ऊतक की दीवारों पर हानिकारक वसा. हमारे द्वारा खाए जाने वाले अधिकांश लिपिड (वसा) ट्राइग्लिसराइड्स हैं, इस कारण से, हमें सावधान रहना चाहिए क्योंकि इन स्तरों को बढ़ाना बहुत आसान है। लंबे समय में हम हाइपरट्रिग्लिसराइडिमिया से पीड़ित हो सकते हैं, एक ऐसा लक्षण जो हृदय संबंधी जोखिम पैदा कर सकता है।

उच्च ट्राइग्लिसराइड्स है

ट्राइग्लिसराइड्स हमारे शरीर में कई क्षेत्रों में संश्लेषित होते हैं, जैसे कि यकृत में कि अगर हम अपने आहार में वसा के साथ खर्च करते हैं हम 200 मिलीग्राम से अधिक ट्राइग्लिसराइड्स तक पहुंचेंगे और यह हमें कोरोनरी हृदय रोग और धमनीकाठिन्य का कारण होगा जो धमनियों में वसा के संचय के कारण होता है जो अच्छे रक्त प्रवाह को रोकते हैं।

सबसे कठोर उपाय es मोटा मत लो यद्यपि यह बहुत अधिक कट्टरपंथी हो सकता है क्योंकि हमारे शरीर को ठीक से काम करने के लिए वसा की आवश्यकता होती है, हालांकि, आहार में वसा को धीरे-धीरे कम करने और सामान्य मात्रा बनाए रखने और गुणवत्ता वाले वसा को प्राथमिकता देने की सलाह दी जाती है, जैसे कि ओमेगा -3, ओमेगा -6, मोनो और पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड. इसके अलावा, कार्बोहाइड्रेट और परिष्कृत शर्करा को कम किया जाना चाहिए क्योंकि इनमें से कई सीधे खराब वसा से जुड़े होते हैं।

हम वसा के बिना नहीं रह सकतेशरीर में जमा ट्राइग्लिसराइड्स आवश्यक हैं, वे थर्मल इंसुलेटर के रूप में काम करते हैं, हमारे अंगों की देखभाल करते हैं और ऊर्जा में परिवर्तित हो जाते हैं। कुंजी एक उचित और आवश्यक राशि खोजने के लिए हैइसे ज़्यादा मत करो क्योंकि अगर हम शरीर को पार करना शुरू कर देते हैं तो यह एक निश्चित मात्रा में अभ्यस्त हो जाता है और यह हानिकारक हो सकता है, हमें गुणवत्ता वाले वसा की तलाश करनी चाहिए ताकि ट्राइग्लिसराइड्स रक्त में अनुमत से ऊपर न उठें ताकि ऐसा न हो किसी भी जोखिम को चलाएं।

हम उच्च ट्राइग्लिसराइड के स्तर से पीड़ित क्यों हैं?

पहले हमने कुछ प्रमुख पहलुओं का उल्लेख किया है जो हमें रक्त में ट्राइग्लिसराइड्स के उच्च स्तर से पीड़ित करते हैं, फिर हम सिद्धांतों को थोड़ा और विकसित करेंगे।

• मोटा होना, शरीर में अधिक वजन होना. ट्राइग्लिसराइड्स आमतौर पर वजन बढ़ने के अनुपात में बढ़ते हैं, क्योंकि मोटे होने का मतलब शरीर में अधिक वसा होना है।
• जरूरत से ज्यादा कैलोरी खाएं. हो सकता है कि हम चिंता के किसी चरण से गुजर रहे हों और इसलिए, हम अधिक भोजन के साथ तनाव को दूर करते हैं और बिल्कुल स्वस्थ भोजन नहीं करते हैं, इससे हमें अधिक कैलोरी का उपभोग करना चाहिए। खाली कैलोरी का सेवन करना, हालांकि हमें इसका एहसास नहीं है, ट्राइग्लिसराइड्स को बढ़ाता है, शराब सबसे बड़े दोषियों में से एक है। भूमध्य आहार की हमेशा सिफारिश की जाती है।
• La उम्र यह एक निर्धारण कारक है क्योंकि जैसे-जैसे वर्ष बीतते हैं वे बढ़ते जाते हैं।
• तोमर कुछ प्रकार की दवाएं वे ट्राइग्लिसराइड्स की मात्रा पर सीधा प्रभाव डाल सकते हैं, जैसे स्टेरॉयड, गर्भनिरोधक, या मूत्रवर्धक दवाएं।
•  मधुमेह और हाइपोथायरायडिज्म होना, साथ ही गुर्दे और यकृत रोग जो उच्च ट्राइग्लिसराइड के स्तर से संबंधित हैं।
• जिस वजह से आनुवंशिक विरासतआनुवंशिक मुद्दे हमें 20% से 40% के बीच प्रभावित कर सकते हैं, इसलिए हमारे पारिवारिक इतिहास को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है।

वे हैं मधुमेह रोगियों जिन लोगों को अधिक चौकस रहने की आवश्यकता है क्योंकि वे जोखिम क्षेत्र में हैं, साथ ही साथ वे महिलाएं जो पास कर चुकी हैं रजोनिवृत्ति वे रक्त में बढ़ी हुई चर्बी से संबंधित रोगों से पीड़ित हो सकते हैं। क्रमशः 75% और 30%।

उच्च ट्राइग्लिसराइड्स के लक्षण

यदि हमें पता चलता है कि हमारे रक्त में वसा का उच्च स्तर है, तो हमें इसे पास नहीं होने देना चाहिए क्योंकि हम लक्षण विकसित कर सकते हैं और कुछ हृदय रोग, यकृत और प्लीहा में और यहां तक ​​कि अग्न्याशय में भी समस्याएं।

L सबसे आम लक्षण हैं:

• लगातार थकान महसूस होना
• बाल झड़ना।
• अनिद्रा होना
• चेहरे के अतिरिक्त बाल।
• पेट की चर्बी बढ़ना।
• द्रव प्रतिधारण।
• सिरदर्द।

यदि किसी को हाइपरट्राइग्लिसराइडिमिया का पता चला है तो निराश न हों क्योंकि समाधान हर किसी की पहुंच के भीतर है, स्वस्थ आदतों के साथ, एक अच्छा संतुलित आहार और व्यायाम के स्तर को धीरे-धीरे कम किया जा सकता है।

स्वस्थ तरीके से कम ट्राइग्लिसराइड्स

हमारे ट्राइग्लिसराइड के स्तर को गिराने का सबसे तार्किक और व्यावहारिक तरीका है खाली कैलोरी, वसा, शर्करा, मैदा आदि से भरे प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन बंद करना। आपको फाइबर, सब्जियां, फल और ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर आहार पर दांव लगाना होगा। इन

हमारे ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करने के लिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि हम प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों की खपत को कम करें और फाइबर और ओमेगा -3 फैटी एसिड को बढ़ाएं, जो हमें हृदय संबंधी जोखिमों को रोकने में मदद करते हैं।