आकार में रहने के लिए, आपको चाहिए नींद. यह निश्चित रूप से सच है। लेकिन ज्यादा नहीं, क्योंकि ज्यादा सोना भी आपकी सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है। कुछ शोधकर्ताओं के लिए, बहुत लंबे समय तक सोने का उन पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है स्वास्थ्य. आज हम इस अध्ययन पर विराम लगाते हैं जो प्राप्त विचारों को बाधित करता है और जो धूम्रपान की समस्या से मौके को चुरा लेता है, जो आम तौर पर 90% से अधिक जोखिम प्रस्तुत करता है। मृत्यु-दर.
उचित नींद चक्र का महत्व
निश्चित रूप से सपना शरीर पर एक पुनर्स्थापनात्मक प्रभाव पड़ता है। वैसे भी नींद के दौरान शरीर निष्क्रिय रहता है। ऑस्ट्रेलियाई शोधकर्ताओं के काम पर किया गया अध्ययन धूम्रपान के बीच संयोजन पर जोर देता है, शराब का सेवन, शारीरिक गतिविधि की दर, नींद की कमी या अधिकता।
इस तरह जमा हुए लोग अधिक नींदखेल और बैठने की स्थिति की अनुपस्थिति, वे सामान्य आबादी की तुलना में अधिक जोखिम के अधीन थे। केवल, लंबे समय तक बैठे रहने से इसका जोखिम काफी बढ़ जाता है मृत्यु-दर. अधिक नींद और निष्क्रियता के साथ, यह मृत्यु दर के जोखिम को 4,23 से गुणा करता है।
अधिक नींद इसलिए है हानिकारक, जब इसे अन्य कारकों के साथ जोड़ा जाता है जो जीवन की खराब स्वच्छता को प्रकट करते हैं।
अध्ययन के निष्कर्ष
वास्तव में, यह अध्ययन एक पर जोर देता है खराब जीवन स्वच्छता वैश्विक। दरअसल, स्वस्थ खाने वाला एथलीट दिन में 9 घंटे से ज्यादा नहीं सोता है। यह एक वैश्विक जीवन आचरण है। हालांकि, एक व्यक्ति जो बहुत स्पोर्टी नहीं है और जो वसायुक्त उत्पादों का सेवन करता है, उसकी प्रवृत्ति होगी नींद बहुत अधिक।
इसके अलावा, अधिक नींद यह मुख्य रूप से उन लोगों को प्रभावित करता है जो काम नहीं करते हैं। ऑफिस के घंटों का सम्मान करने का मतलब आमतौर पर 9 घंटे से कम सोना होता है। किसी भी मामले में, जीवन की लय की निगरानी के लिए ध्यान देना उचित है। कभी-कभी देर से उठना हो सकता है उचितलेकिन कुल मिलाकर, सप्ताहांत पर अलार्म घड़ी को 9 या 10 पर सेट करना काफी स्वस्थ लगता है।