जिम्मेदार वजन घटाने के लिए तीन नियम

जिम्मेदारी से वजन कम करने का मतलब है हमारे शरीर और हमारे दिमाग दोनों के लिए दयालु बनें.

यदि आप उन लोगों में से हैं जो लाइन को पुनर्प्राप्त करना चाहते हैं, लेकिन किसी भी कीमत पर नहीं, तो निम्नलिखित नियमों का पालन करें, जो आपकी मदद करेंगे स्वस्थ आदतों को शांत और स्थायी तरीके से स्थापित करें.

अत्यधिक प्रतिबंधात्मक आहार का पालन नहीं करना

अत्यधिक कैलोरी कटौती जिस पर कई वजन घटाने वाले आहार आधारित हैं, सभी दृष्टिकोणों से शरीर के लिए हानिकारक है। उस सनक आहार का पालन करने के बजाय, स्वस्थ आदतों का अभ्यास करने में उस ऊर्जा का निवेश करें जिसे आप जीवन भर रख सकते हैं। फलों और सब्जियों को अपने आहार का केंद्र बनाएं और लीन प्रोटीन और होल व्हीट कार्बोहाइड्रेट को अपने आहार का मुख्य आधार बनाएं।

विज्ञापन दावों से सावधान रहें

सोडा और प्रसंस्कृत खाद्य कंपनियां हमेशा अपने उत्पादों के बारे में पूरी सच्चाई नहीं बताती हैं। स्वस्थ विकल्प बनाने की कोशिश कर रहे लोगों का ध्यान आकर्षित करने के लिए वे "ऑर्गेनिक" या "मल्टीग्रेन" जैसे buzzwords का उपयोग कर सकते हैं। फिर कुछ अन्य हैं जो कैलोरी में कम हैं, लेकिन बदले में अत्यधिक हानिकारक कृत्रिम अवयव प्रदान करते हैं। अपने आहार में भोजन को सिर्फ इसलिए शामिल न करें क्योंकि यह स्वस्थ दिखता है। हमेशा आगे बढ़ो और सभी उत्पाद जानकारी के लिए लेबल को पूरा पढ़ें. फिर खुद तय करें कि इसका नियमित सेवन आपके फिगर और आपकी सेहत के लिए अच्छा है या बुरा।

धैर्य रखें

स्वस्थ आदतों को स्थापित करना जिसमें व्यायाम और पौष्टिक भोजन शामिल हैं - लेकिन कैलोरी की संख्या से अधिक के बिना हम एक दिन में जला सकते हैं - इसमें कई सप्ताह, महीने भी लग सकते हैं। इसलिए धैर्य रखें और पैमाने पर वापस आने से पहले लगभग 10 सप्ताह प्रतीक्षा करें। बहुत जल्द परिणाम देखने की इच्छा निराशा और लात मार सकती है। अपनी छवि को बदलने और सुधारने के लिए अपने शरीर को समय देने के लिए उदार रहें.