El चॉकलेट, और विशेष रूप से डार्क चॉकलेट, अगर संयमित मात्रा में सेवन किया जाए तो यह एक चमत्कारिक भोजन है। यह काला सोना स्वास्थ्यवर्धक हार्मोन सेरोटोनिन के स्राव को बढ़ावा देता है, लेकिन इसमें 30 एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं जो इसे बनाए रखने में मदद करते हैं। युवा और दिल की रक्षा करें. इस भोजन का सेवन कम मात्रा में करना चाहिए और इसे अधिक कोको और कम दूध के साथ चुनना चाहिए।
L छोला, दाल, सेम, सोयाबीन, समय के प्रभाव से निपटने में बहुत मददगार हैं। वे पोटेशियम, आयरन, फोलिक एसिड, विटामिन और फाइबर प्रदान करते हैं जो मदद करते हैं जवान रहो. हालाँकि उनमें कार्बोहाइड्रेट होते हैं, लेकिन उनमें चीनी कम होती है। इसलिए यह त्वचा के लिए एक बेहतरीन भोजन है।
L अनाज व्यापक उन्हें आहार के एक बड़े हिस्से का प्रतिनिधित्व करना चाहिए क्योंकि वे फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। चावल और जई, विशेष रूप से, त्वचा के लिए सर्वोत्तम अनाज हैं पारवहन आंतों.
कैलोरी में कम, विटामिन, पोषक तत्वों, एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर और कैंसर को रोकने के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक। हम सन्दर्भ देते है ब्रोक्कोली, एक भोजन जिसे आहार में एकीकृत किया जाना चाहिए, यदि उद्देश्य है ऊपर रखो युवा और स्वस्थ।
लास FRUTASविशेष रूप से लाल फल, जैसे स्ट्रॉबेरी, रसभरी, और एसिड एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं, जैसे संतरे, जो विटामिन सी, पोटेशियम और फाइबर से भरपूर होते हैं। बनाए रखने के लिए यह एक आदर्श भोजन है अच्छा स्वास्थ्य.
में समृद्ध खाद्य पदार्थ ओमेगा 3, जैसे सैल्मन, ट्राउट, जैतून का तेल और एवोकैडो हृदय और त्वचा को समय के प्रभाव से बचाने के लिए एकदम सही हैं। वे आपको कम करने की भी अनुमति देते हैं कोलेस्ट्रॉल दर और यदि आपको कोलेस्ट्रॉल की समस्या है तो अपनी दर कम करें।
El Ty के लिए महाशक्तियों वाले पेय पदार्थों में सबसे आगे है होना युवा इसके अद्भुत एंटीऑक्सीडेंट, चिंता पर इसके लाभकारी प्रभाव और पेट के लिए इसके लाभों के लिए धन्यवाद।